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Économies de temps pour se sentir mieux

6 façons de trouver plus de temps dans la journée pour les bonnes choses de la vie

Régler une minuterie. Avez-vous déjà cherché une recette en ligne ou ouvert Facebook pour voir comment se déroulent les vacances d’un ami pour vous apercevoir que cela fait plus d’une heure que vous êtes là à faire défiler les images? Quand vous faites des activités qui ont le potentiel de vous faire perdre la notion du temps et de vous distraire de votre but principal, réglez une minuterie à 15 ou 20 minutes et quand elle sonne, partez.

Créez un menu hebdomadaire. La fin de semaine, planifiez vos menus pour la semaine et achetez ce dont vous avez besoin. Puis, préparez la nourriture, comme couper les fruits et les légumes. Emballez d’avance la nourriture en portions mesurées pour facilement les ajouter à un goûter. Emballez et congelez les ingrédients pour un smoothie de sorte qu’il vous suffit de les ajouter au mélangeur. Faites cuire de grandes quantités de poulet ou de riz qui peuvent être servis froids ou rapidement réchauffés au cours de la semaine. L’effort que vous y mettrez vous fera gagner du temps pendant une semaine occupée. Vous n’aurez plus besoin de réfléchir à ce qu’il faut préparer pour le dîner ni courir à l’épicerie pour un achat de dernière minute. Aussi, manger moins de repas à haute teneur de calories, d’aliments transformés et de plats à emporter est mieux pour votre santé.

Laissez les commères tranquilles. Malheureusement, les drames et les potins ne se terminent pas après l’école secondaire et se happer par ce vortex peut vous faire perdre temps et énergie. La prochaine fois que la conversation portera sur une personne qui n’est pas présente ou sur un sujet à potin, excusez-vous poliment et partez. On ne retire rien de bon à passer du temps avec des personnes négatives et vous perdez tout ce temps précieux sans aucune bonne raison. 

Faites des exercices en intervalles. Au lieu de toujours aller à la même vitesse sur le tapis roulant, le vélo ou l’appareil elliptique, ajoutez-y de courtes périodes à grande vitesse. Allez plus vite pendant 10 à 60 secondes, puis revenez à votre vitesse normale pendant une ou deux minutes pour rattraper votre souffle et recommencez. Les recherches démontrent que ce type d’entraînement varié donne des résultats plus rapidement et en moins de temps que les entraînements à rythme soutenu. Donc, vous pourriez faire un entraînement de 30 à 45 minutes au lieu d’une heure sans sacrifier les résultats, il est même possible que vous en ayez de meilleurs! 

Nettoyez votre bureau. Un espace encombré peut vous distraire. En plus de vous faire perdre du temps à la recherche d’importants documents ou de factures, les piles de papier et les dossiers font augmenter le stress et l’anxiété. Quand vous vous sentez dépassé par votre désorganisation, cela peut vous encourager à procrastiner. Pour créer un espace de travail efficace, trouvez une place à chaque chose. Mettez au point un système de classement. Investissez dans l’achat d’un classeur vertical pour votre bureau. Puis, remettez toujours les articles à leur place. 

Couchez-vous une demi-heure plus tôt. Netflix sera encore là demain et vous aurez même peut-être plus de temps pour le regarder si vous allez au lit plus tôt ce soir. Un sommeil adéquat, de sept à huit heures pour la plupart des adultes, vous aidera à garder votre concentration, à prendre des décisions rapidement, à régler des problèmes de façon efficace et à avoir une meilleure mémoire. Votre rendement sera à son paroxysme, vous en ferez plus et vous le ferez mieux en moins de temps.

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