Wil je gezonder gaan leven, dan hoef je gelukkig niet je hele leven op z’n kop te gooien. Het meeste resultaat behaal je namelijk met kleine veranderingen.

Wie wil er niet beter uitzien, lekkerder in z’n vel zitten en gezonder zijn? Misschien denk je nu dat dat alleen maar kan door alles radicaal anders te doen. Dat hoeft gelukkig niet! Geen rigoureuze veranderingen of het zoveelste hippe dieet. Je bereikt het meeste door je doelen S.M.A.L.L. te houden.

S: Specifiek
In plaats van te zeggen dat je meer groenten gaat eten, maak je je doel specifiek, dus: Voortaan eet ik bij elke maaltijd groenten.

M: Meetbaar
Zorg dat je elke dag kunt meten wat je gedaan hebt. Misschien is je doel om 5 kilo af te vallen. Bedenk dan wat je vandaag kunt doen om dat doel te bereiken. Maak bijvoorbeeld elke avond na het eten een stevige wandeling.

A: Acceptabel
Stel jezelf uitdagende, maar wel haalbare doelen. Gebruik een schaal van 1 tot 5, waarbij 1 te doen is met je ogen dicht en 5 écht te zwaar. Probeer doelen te stellen die voelen als een 3.

L: Leefbaar
Wees eerlijk tegen jezelf en bepaal of de veranderingen echt vol te houden zijn. Is het antwoord nee, pas ze dan zo aan dat ze ook op de lange termijn haalbaar blijven. Ben je bijvoorbeeld een echte chocoholic, dan is nooit meer chocolade eten geen haalbare kaart. Spreek in plaats daarvan met jezelf af dat je een paar keer per week een stukje chocolade eet.

L: Lekker
Ga je gezonder eten, dan is het niet de bedoeling dat je het gevoel hebt jezelf van al het lekkers te beroven. Zorg ervoor dat wát je eet, ook echt lekker is.

Probeer eens om de komende maand drie kleine veranderingen door te voeren. We zijn benieuwd hoe het gaat.