Mindful Sodexo

Menu

Gezonde voeding

Chique watertjes

Water saai? Niet als je er fruit, groenten, kruiden of zelfs bloemen in doet. Heel chic en super simpel.

Dat water drinken belangrijk is, wist je al. Maar soms smaakt het wel een beetje saai. De truc: voeg verse ingrediënten toe aan je watertje.

De recepten hieronder zijn bedoeld voor ongeveer een liter water. Met een lange lepel kun je het fruit een beetje stuk drukken zodat de smaken vrijkomen. Je kunt het fruitwater meteen opdrinken of een paar uur in de koelkast laten staan. Proost!

Kers-limoen
Doe 250 g ontpitte kersen in een karaf. Druk de kersen een beetje stuk met een lange lepel. Voeg 2 in plakjes gesneden limoenen en 1 liter water toe.

Framboos-basilicum
Voeg 250 g frambozen en 10 basilicumblaadjes toe aan een karaf. Stamp de ingrediënten fijn en voeg 1 liter water toe.

Bessen-vanille
Voeg 50 g bosbessen, 50 g bramen en 50 g aardbeien in een karaf. Druk het fruit stuk met een lepel en voeg 1 liter water toe. Halveer 1 vanillestokje in de lengte en haal met een scherp mesje de zaadjes eruit. Voeg samen met het stokje toe aan het water. In plaats van een vanillestokje kun je ook een druppeltje vanille-extract gebruiken.

Ananas-gember
Snijd 250 g ananas fijn, schil een stukje gember van 5 cm en snijd in dunne plakjes. Voeg 1 liter water toe en roer door.

Watermeloen-chili-zeezout
Voeg 250 g gesneden watermeloen (zonder pitjes) toe aan een karaf. Druk het fruit stuk met een lepel en voeg 1 liter water toe. Meng vervolgens een beetje chilipoeder met zeezout op een bord. Maak de rand van je glas nat en doop het in de chili-zoutmix. Schenk het meloenwater in het glas en serveer.

Appel-kaneel
Doe 3 kaneelstokjes, 2 gesneden appels en 1 liter water in een karaf.

Bosbes-lavendel
Doe 250 g bosbessen en 2 theelepels eetbare lavendel (verkrijgbaar online of sommige speciaalzaken) in een karaf. Maak de bosbessen stuk met een lepel en roer door.

Komkommer-munt
Doe 12 blaadjes munt in een karaf en stamp een beetje fijn. Snijd een kwart komkommer in plakjes en voeg toe samen met 1 liter water.

Grapefruit-perzik-rozemarijn
Doe 2 fijngesneden perziken in een karaf en stamp fijn. Voeg 1 in plakjes gesneden grapefruit, een takje rozemarijn en 1 liter water toe.

 

nieuwste challenge

Endurance Challenge


LATEN WE STARTEN
nl-be

Mindful gebruikt sessiecookies om uw ervaring op de site te verbeteren. Voor meer informatie kunt u het Cookiebeleid raadplegen.

Ja, ik ga akkoord