CHALLENGE

Gezonder worden betekent ook meer bewegen. Wandelen is een van de gemakkelijkste manieren om dat te doen. Bij deze wandeluitdaging ga je in slechts vier weken 10.000 stappen per dag nemen – het magische getal voor een optimale gezondheid.

Als het erop aankomt om actief te zijn, schieten de meeste Belgen tekort in wat nodig is om gezond te zijn. Net geen 60 procent van de volwassenen doet elke week gedurende 150 minuten aan matig tot hoog intensieve lichaamsbeweging. Hoe ouder je wordt, hoe minder je beweegt. Dat blijkt uit het percentage volwassenen dat dagelijks 30 minuten matig tot hoog intensief beweegt. 48 procent van de mannen beweegt minstens 30 minuten per dag matig tot hoog intensief terwijl dat bij vrouwen maar 24 procent is. Bij jongvolwassenen is dat verschil tussen mannen en vrouwen het duidelijkst zichtbaar.

Het is bewezen dat wandelen de gezondheid van hart en hersenen verbetert en helpt om een ​​gezond gewicht te behouden.

Maar hoe bereik je nu dat doel? Probeer dit eenvoudige plan. Elke week daag je jezelf uit om een ​​stapdoel te bereiken, en in vier korte weken zet je 10.000 stappen per dag in en ben je op weg naar een betere gezondheid. Als hulpmiddel kan u gebruik maken van een stappenteller of een fitnesstracker, zoals Fitbit, om u een nauwkeurigere telling te geven en u gemotiveerd houden.

In de komende vier weken vergroot u geleidelijk het aantal stappen dat u per dag neemt door eenvoudigweg meer te gaan wandelen. Het plan start met 4.500 stappen per dag tot aan het einde van de eerste week en bouwt vervolgens elke week op tot het einde van week vier wanneer je de 10K-markering haalt.

Alvast veel succes gewenst!