Mindful Sodexo

Menu

Mindful Living

Zo hou je tijd over

Met deze 6 tips maak je tijd vrij voor de leuke dingen in het leven

Zet een timer. Je kent het wel: je zoekt online naar een recept of kijkt op Facebook even hoe die vriend het op vakantie heeft en voordat je het weet is er een uur voorbij en ben je nog steeds aan het scrollen. Moet je iets doen wat je zomaar heel veel tijd zou kunnen kosten, zet dan een timer voor 15 of 20 minuten. Gaat de timer? Meteen stoppen!

Bedenk een weekmenu. Plan in het weekend wat je de komende week wilt eten en maak een boodschappenlijstje. Bereid alvast het een en ander voor: snijd fruit en groenten en verpak ingrediënten in afgepaste porties zodat je snel een lunch in elkaar draait. Ingrediënten voor smoothies kun je in zipzakjes invriezen, je hoeft ze dan alleen nog maar in de blender te gooien. Maak grotere hoeveelheden gegrilde kip of rijst. Die hoef je dan later in de week alleen nog maar op te warmen of koud te serveren. Dat scheelt je veel tijd op drukke doordeweekse dagen. Je hoeft dan niet meer te bedenken wat je ‘s avonds gaat eten of boodschappen te doen. Kies je voor lichtere gerechten met minder bewerkte ingrediënten en laat je het afhaal-eten even links liggen, dan is je lijf je dankbaar.

Houd het positief. Helaas wordt er ook na de middelbare school een hoop geroddeld en gekletst – zonde van je tijd en je energie. De volgende keer dat een gesprek de verkeerde kant op gaat, kun je beleefd afstand nemen van het gesprek. Al die negativiteit kost alleen maar tijd. 

Ga voor intervaltraining. In plaats van steeds hetzelfde tempo aan te houden op de loopband of fiets, kun je ook intervals toevoegen aan je training. Versnel 10 tot 60 seconden en vertraag dan een tot twee minuten naar je normale tempo om te herstellen. Dit kun je steeds herhalen. Volgens onderzoeken levert dit soort trainingen sneller resultaat op in minder tijd. Je kunt dus 30 tot 45 minuten trainen in plaats van een uur – en misschien is het resultaat nog wel beter ook! 

Ruim je bureau op. Een rommelige werkplek leidt af. Zoeken naar spullen en papieren kost niet alleen tijd, het geeft ook stress. Het kan zelfs uitstelgedrag in de hand werken. Geef alles een vaste plek en creëer een efficiënte werkplek. Verzin een handig archief, ook op je computer. En ruim altijd alles op waar het hoort. 

Ga een half uur eerder naar bed. Netflix is er morgen ook nog. Een goede nachtrust – met 7 tot 8 uur slaap – zorgt ervoor dat je je beter kunt concentreren, makkelijker beslissingen kunt nemen, efficiënter problemen kunt oplossen en dingen beter kunt onthouden. Door goed te slapen lever je topprestaties en krijg je meer gedaan in minder tijd.

Laatste challenge

Happiness Challenge


Begin
string(0) ""
nl

Wij maken op deze website gebruik van cookies. Een cookie is een eenvoudig klein bestandje dat met pagina’s van deze website [en/of Flash-applicaties] wordt meegestuurd en door uw browser op uw harde schrijf van uw computer wordt opgeslagen. Wij gebruiken cookies om uw instellingen en voorkeuren te onthouden. U kunt deze cookies uitzetten via uw browser, maar dit kan het functioneren van onze website negatief aantasten. Deze website maakt gebruik van de tracking diensten van Google. De informatie wordt overgebracht naar en door Google opgeslagen op servers in de Verenigde Staten.

Ja, ik geef toestemming