Mindful Sodexo

Menu

Mindful Living

Make It a Great Day at Work

Ontdek hoe je positiever kunt denken over je baan

Misschien breng je wel de helft van alle uren dat je wakker bent, door op je werk. Zelfs als je niet fulltime werkt, zijn dat een hoop uren als je het niet naar je zin hebt in je baan. Gelukkig kun je het anders aanpakken – en dat hoeft niet te betekenen dat je op zoek gaat naar ander werk.

Als het gaat om werkgeluk, zijn je gedachten een krachtig hulpmiddel. Volgens loopbaancoaches komt het gevoel over je werk voort uit de gedachten die je over je baan hebt. Als je bijvoorbeeld kritiek krijgt van je leidinggevende en jij denkt dat dat onterecht is of dat er met een vergrootglas naar je wordt gekeken, dan word je misschien wel boos. Maar als je denkt dat de kritiek je verder kan helpen, zit je er heel anders in. Dan kan het nog steeds moeilijk zijn om om te gaan met kritiek, maar als je het op een andere manier benadert doet dat veel voor hoe je tegen je baan aankijkt.

Met deze tips kun je anders aankijken tegen je baan – en zo besluiten of het wel nodig is om op zoek te gaan naar ander werk.

Besluit dat het een succes wordt. Zet de knop om en ga anders denken over je werk. Dat is makkelijker als je goed uitgerust bent en goed ontbijt voordat je aan je werkdag begint. Doe ’s ochtends voortaan een paar yoga-oefeningen of maak een wandeling in de buurt – je begint dan altijd positief aan je dag.

Wees aardig voor jezelf. Om de vaak overdreven kritische stem in je hoofd tegen te gaan, spreek je jezelf op weg naar je werk zo vriendelijk mogelijk toe. Herhaal een positief mantra of stel jezelf een doel voor je dag. Je dag beginnen met de juiste instelling doet meer voor je dan een kop koffie. Probeer deze eens:

  • Ik kan de zaken veranderen.
  • Ik bepaal hoe ik me voel en vandaag kies ik voor geluk.
  • Ik maak me niet druk om kleine dingen.
  • Ik ervoor kiezen om positief te denken.
  • Ik verdien het om happy te zijn.

Luister naar je gedachten. De volgende keer dat er iets op je werk gebeurt waardoor je een slecht gevoel krijgt, pauzeer je even. Merk je gedachten op  en denk na of er een andere manier is om naar de situatie te kijken waardoor je je misschien beter voelt.

Maak een lijst van je sterke punten. Te vaak concentreren mensen zich op hun zwakke punten of op problemen die ze moeten oplossen. Maar als je je richt op waar je goed in bent, schud je die negativiteit zo van je af en krijgt het geen vat op je. Maak eens een lijstje van je sterke punten lees dat elke dag even door. Vind je het moeilijk om zo’n lijstje te maken, vraag dan aan een collega’s, vrienden en familie of zij je daarbij kunnen helpen.

Schrijf complimenten op. Telkens wanneer je een compliment krijgt van je baas of collega’s of een mooie beoordeling, dan schrijf je die op! Als je een dijk van een presentatie hebt gegeven of een project hebt afgerond, schrijf dan op hoe je je daarbij voelde. Hoe groot of hoe klein ook, leg al deze momenten vast. Ze zijn namelijk snel vergeten. En lees ze dan eens door als je een slechte dag hebt.

Onthoud de goede dingen. Bedenk aan het eind van elke werkdag drie positieve dingen die die dag gebeurd zijn en vertel ze wanneer je thuiskomt. Zo vergeet je de minder leuke dingen van die dag en ga je morgen positiever de deur uit.

Natuurlijk zijn er banen die echt niet leuk zijn. Of misschien past je baan niet bij je. Ga dan op zoek naar een nieuwe baan. Maar in de tussentijd helpt het toch om positiever te kijken naar je werk – en dat zal je ook van pas komen in je nieuwe baan. Alleen met de juiste mindset zit je op je werk lekker in je vel.

Laatste challenge

De slaap van je dromen


Net als goede voeding en beweging is slaap essentieel voor je gezondheid en welzijn, omdat het lichaam en geest herstelt.

Begin
string(0) ""
nl

Wij maken op deze website gebruik van cookies. Een cookie is een eenvoudig klein bestandje dat met pagina’s van deze website [en/of Flash-applicaties] wordt meegestuurd en door uw browser op uw harde schrijf van uw computer wordt opgeslagen. Wij gebruiken cookies om uw instellingen en voorkeuren te onthouden. U kunt deze cookies uitzetten via uw browser, maar dit kan het functioneren van onze website negatief aantasten. Deze website maakt gebruik van de tracking diensten van Google. De informatie wordt overgebracht naar en door Google opgeslagen op servers in de Verenigde Staten.

Ja, ik geef toestemming