Mindful Sodexo

Menu

Bepaal in december je doelen voor het nieuwe jaar, zodat je op 1 januari goed van start kunt.

week

Wat waren de hoogtepunten?

Kijk eens terug en bepaal welke momenten jij je het gelukkigst voelde. Als je een dagboek hebt bijgehouden, kun je terugbladeren naar dagen met een gouden randje. Scrol door je foto’s op je telefoon en je social media. Voor meer mooie momenten kun je wel twee jaar teruggaan in de tijd. Schrijf de highlights op.

Wat kon er beter?

Wat had je wel willen doen, maar is niet gelukt? Het leven neemt soms onverwachte wendingen, waardoor je doelen even buiten beeld raken. Dat geeft niets. Maak een lijst van de (bijna-)missers. Komend jaar pak je ze wél aan!

Waar ben ik het meest trots op?

Voordat je je doelen voor het nieuwe jaar bepaalt, is het belangrijk dat je eerst opschrijft waar je het meest trots op was dit jaar. Het kan gaan om zakelijke én privésuccessen. Misschien kreeg je een nieuwe baan of lukte dat ingewikkelde recept. Schrijf het allemaal op.

Persoonlijke groei

Misschien wil je een nieuwe taal leren. Of wil je je eerste halve marathon lopen. Of misschien wil je yoga gaan proberen, wil je vegetariër worden of beter leren bakken. Wat je doelen ook zijn, schrijf ze allemaal op en kies de twee tot vier belangrijkste.

Persoonlijke relaties

Natuurlijk, succes wordt bepaald door wat je bereikt. Maar als je deze vraag stelt aan oudere mensen, zullen ze allemaal zeggen dat het de persoonlijke relaties waren die er écht toe deden in het leven. Of je een goede vriend was, een goede partner, een goede ouder, broer, zus of kind. Schrijf daarom op welke persoonlijke relaties voor jou het belangrijkst zijn komend jaar. Misschien wil je meer energie steken in je relatie met een familielid of een vriend. Het gaat er nu niet om hoe je dat gaat doen. Schrijf al die belangrijke mensen op en kies de twee tot vier belangrijkste.

Werk

Waar sta je met je werk over twaalf maanden? Misschien wil je zelfstandig ondernemer worden. Een andere baan zoeken. Groeien in je huidige werk. Schrijf twee tot vier dingen op die je over een jaar in je werk bereikt wilt hebben.

Je doelen in beeld

Maak een digitale collage of ga aan de slag met lijm en papier om jouw nieuwe jaar te laten zien in beelden. Wil je meer tijd steken in een bepaalde vriendschap? Plak dan een foto van hem of haar in je collage. Vaker wandelen? Plak er een foto van een wandelpad in. Volgend jaar gaan tuinieren? Kies een foto van een weelderige tuin. Zien is geloven.

Maak tijd

Tijd is een vaak gebruikt excuus waarom doelen niet gehaald worden. Maar waarschijnlijk heb je meer tijd dan je denkt. De grootste vijand van tijd is afleiding. Beperk je tijd op social media. En kijk het eerste uur van je dag niet op allerlei nieuws-sites. Dan word je een stuk productiever!

Ken je valkuilen

Als je kijkt naar je collage, bedenk dan meteen waar jouw valkuilen zitten. Zet ze op een lijst en bedenk er meteen een oplossing voor. De grootste valkuil is vaak angst. Laat het je er niet van weerhouden je doelen te behalen. Spijt gaat meestal over de dingen die je niet gedaan hebt.

Stel prioriteiten

Bepaal welke drie doelen op jouw collage het belangrijkst voor je zijn. Begin in januari met deze drie doelen, de rest kun je bewaren voor later in het jaar.

Bedenk strategieën

Bedenk heel precies wat je gaat doen die eerste weken van januari om met je doelen aan de slag te gaan. Wil je een nieuwe baan, bepaal dan wat je per dag en per week gaat doen om dat voor elkaar te krijgen. Bijvoorbeeld: uitzoeken hoe je je cv beter maakt, dagelijks een uur op vacaturesites kijken. Wil je meer tijd stoppen in relaties, plan dan voor elke maand een belmoment in je agenda in.

Het ultieme plan

Splits je drie doelen op in kleinere doelen. Zo kun je telkens iets afvinken. Evalueer steeds hoe het gaat en stel je doelen bij waar nodig. Misschien wordt die halve marathon een loop van 10 km. Geen probleem! Het belangrijkste is de reis, niet de eindbestemming. Probeer het. Jij begint het nieuwe jaar goed!

nl

Wij maken op deze website gebruik van cookies. Een cookie is een eenvoudig klein bestandje dat met pagina’s van deze website [en/of Flash-applicaties] wordt meegestuurd en door uw browser op uw harde schrijf van uw computer wordt opgeslagen. Wij gebruiken cookies om uw instellingen en voorkeuren te onthouden. U kunt deze cookies uitzetten via uw browser, maar dit kan het functioneren van onze website negatief aantasten. Deze website maakt gebruik van de tracking diensten van Google. De informatie wordt overgebracht naar en door Google opgeslagen op servers in de Verenigde Staten.

Ja, ik geef toestemming