Het kan nog best een uitdaging zijn om gezond te blijven tijdens je studie. Met deze tips houd je het studentenleven vol.

Dé slimme gids voor
STUDENTEN
met een druk leven

Vroege vogels: op tijd opstaan

Ook al heb je elke dag een ander lesrooster, probeer toch om elke dag op hetzelfde tijdstip op te staan. Er is een onderzoek bekend dat aantoonde dat studenten met een onregelmatig slaappatroon minder presteerden dan studenten die veelal hetzelfde waak-slaapritme aanhielden.     

Halverwege de ochtend: bijtanken        

Een tussendoortje halverwege de ochtend voorkomt dat je straks bij de lunch te veel eet. Amandelen zijn een prima keuze. Je kunt ze makkelijk meenemen, bevatten proteïnen en goede vetten. En: ze geven je lang een verzadigd gevoel.

Lunch: zoek mensen op

Veel studenten ervaren stress, het helpt dan om anderen op te zoeken. Ga lunchen met een medestudent in plaats van lopend een broodje te eten voordat het volgende college begint.

‘s Middags: vocht nodig

Ben je om 15.00 uur ‘s middags niet meer vooruit te branden? Grote kans dat je bent uitgedroogd. Neem een flesje water mee naar college in plaats van koffie, frisdrank of een energiedrankje. Onderzoek wijst uit dat water drinken tijdens de les helpt om gefocust te blijven.         

Namiddag: middagdutje

Met een powernap van 20 minuten geef je je lichaam en geest een boost.

Vroege avond: bewegen!           

De uren voordat je gaat eten zijn het beste moment om te sporten, omdat het energie geeft (handig als je ‘s avonds moet studeren) en omdat je er moe van wordt en daardoor straks beter slaapt.

Avondeten: kies verstandig

Tegenwoordig kun je op scholen en universiteiten heel gezonde keuzes maken voor het avondeten. Ga los op de saladebar en kies voor volkorenproducten. Schep groenten op je bord die jij lekker vindt en kies tot slot voor magere eiwitten en fruit na.