Mindful Sodexo

Menu

Gezonde voeding

Fruit: neem 2 stuks per dag!

Appeltje voor de dorst? Nee, appeltje voor je hele lijf!

En niet alleen appels, trouwens. Alle soorten fruit hebben eigenschappen die een positief effect kunnen hebben op het verkleinen van het risico op allerlei chronische ziekten. Doe je lijf een lol en eet fruit.

Behalve dat fruit allerlei waardevolle voedingsstoffen bevat, is het van nature arm aan vetten, natrium en bevat het doorgaans weinig kilocalorieën. Cholesterol? Zit er niet in!

5 fijne fruitsoorten

Welk fruit je ook kiest, ze hebben allemaal goede voedingsstoffen. Een paar voorbeelden:

Bosbessen – behalve dat ze er hartstikke lekker uitzien, bevatten ze ook nog eens de meeste antioxidanten van alle fruitsoorten én ze zijn een bron van vezels.

Bananen – ze bevatten vitaminen en andere voedingsstoffen, maar staan er vooral om bekend een bron van kalium te zijn. Een gemiddeld exemplaar kan wel 400 mg bevatten! Kalium draagt bij aan een goede werking van het zenuwstelsel en de spierfunctie en kan kramp na het sporten voorkomen.

Kersen – er zijn aanwijzingen dat kersen het risico op diabetes en hoge bloeddruk verkleinen door de antioxidanten in het fruit. Ze bevatten ook vezels, vitamine C en kalium.

Cantaloupe – het meloentje is een bron van foliumzuur en kan cellen helpen om te groeien en gezond te blijven. Ook bevat cantaloupe vitamine C, dat helpt het lichaam om meer ijzer op te nemen.

Aardbeien – Een bron van antioxidanten en vitamine C. Wist je dat acht grote aardbeien net zo veel vitamine C bevatten als één sinaasappel?

0 Comments

Open sandwich avocado & tomaat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

nl

Wij maken op deze website gebruik van cookies. Een cookie is een eenvoudig klein bestandje dat met pagina’s van deze website [en/of Flash-applicaties] wordt meegestuurd en door uw browser op uw harde schrijf van uw computer wordt opgeslagen. Wij gebruiken cookies om uw instellingen en voorkeuren te onthouden. U kunt deze cookies uitzetten via uw browser, maar dit kan het functioneren van onze website negatief aantasten. Deze website maakt gebruik van de tracking diensten van Google. De informatie wordt overgebracht naar en door Google opgeslagen op servers in de Verenigde Staten.

Ja, ik geef toestemming