Sign up for bi-weekly tips, tricks, and wellness news!

Error: Contact form not found.

Mindful Sodexo

Menu

Gezonde voeding

Chique watertjes

Water saai? Niet als je er fruit, groenten, kruiden of zelfs bloemen in doet. Heel chic en super simpel.

Dat water drinken belangrijk is, wist je al. Maar soms smaakt het wel een beetje saai. De truc: voeg verse ingrediënten toe aan je watertje.

De recepten hieronder zijn bedoeld voor ongeveer een liter water. Met een lange lepel kun je het fruit een beetje stuk drukken zodat de smaken vrijkomen. Je kunt het fruitwater meteen opdrinken of een paar uur in de koelkast laten staan. Proost!

Kers-limoen
Doe 250 g ontpitte kersen in een karaf. Druk de kersen een beetje stuk met een lange lepel. Voeg 2 in plakjes gesneden limoenen en 1 liter water toe.

Framboos-basilicum
Voeg 250 g frambozen en 10 basilicumblaadjes toe aan een karaf. Stamp de ingrediënten fijn en voeg 1 liter water toe.

Bessen-vanille
Voeg 50 g bosbessen, 50 g bramen en 50 g aardbeien in een karaf. Druk het fruit stuk met een lepel en voeg 1 liter water toe. Halveer 1 vanillestokje in de lengte en haal met een scherp mesje de zaadjes eruit. Voeg samen met het stokje toe aan het water. In plaats van een vanillestokje kun je ook een druppeltje vanille-extract gebruiken.

Ananas-gember
Snijd 250 g ananas fijn, schil een stukje gember van 5 cm en snijd in dunne plakjes. Voeg 1 liter water toe en roer door.

Watermeloen-chili-zeezout
Voeg 250 g gesneden watermeloen (zonder pitjes) toe aan een karaf. Druk het fruit stuk met een lepel en voeg 1 liter water toe. Meng vervolgens een beetje chilipoeder met zeezout op een bord. Maak de rand van je glas nat en doop het in de chili-zoutmix. Schenk het meloenwater in het glas en serveer.

Appel-kaneel
Doe 3 kaneelstokjes, 2 gesneden appels en 1 liter water in een karaf.

Bosbes-lavendel
Doe 250 g bosbessen en 2 theelepels eetbare lavendel (verkrijgbaar online of sommige speciaalzaken) in een karaf. Maak de bosbessen stuk met een lepel en roer door.

Komkommer-munt
Doe 12 blaadjes munt in een karaf en stamp een beetje fijn. Snijd een kwart komkommer in plakjes en voeg toe samen met 1 liter water.

Grapefruit-perzik-rozemarijn
Doe 2 fijngesneden perziken in een karaf en stamp fijn. Voeg 1 in plakjes gesneden grapefruit, een takje rozemarijn en 1 liter water toe.

 

Laatste challenge

De 5 km challenge


Met dit trainingsschema train je als beginnende loper om 5 km hard te lopen. Liever niet hardlopen? Wandelen kan ook. Luister naar je lichaam. Voelt het niet goed om je hele training te rennen? Wandel dan als je het nodig hebt. Doe je best en probeer meer te rennen naarmate je fitter wordt.

Begin
string(0) ""
nl

Wij maken op deze website gebruik van cookies. Een cookie is een eenvoudig klein bestandje dat met pagina’s van deze website [en/of Flash-applicaties] wordt meegestuurd en door uw browser op uw harde schrijf van uw computer wordt opgeslagen. Wij gebruiken cookies om uw instellingen en voorkeuren te onthouden. U kunt deze cookies uitzetten via uw browser, maar dit kan het functioneren van onze website negatief aantasten. Deze website maakt gebruik van de tracking diensten van Google. De informatie wordt overgebracht naar en door Google opgeslagen op servers in de Verenigde Staten.

Ja, ik geef toestemming