Mindful Sodexo

Menu

Beweeg

Bewegen bijna zonder dat je ‘t merkt

150 minuten. Zo veel zou je per week matig tot intensief moeten bewegen om te werken aan je gezondheid. Toch lukt het niet altijd om die tijd te vinden. Met deze slimme tips lukt het wél!

10 minuten, 10 mindful momenten 

Om aan voldoende beweging te komen, heb je niet per se 30 aaneengesloten minuten nodig. Knip je beweegmomenten op in stukken van 10 minuten waarin je gematigd tot intensief bezig bent. Dat werkt net zo goed!

10-minuten-activiteiten
Om gezond te blijven is regelmatig bewegen belangrijk. 150 minuten per week is voor de meeste volwassenen al genoeg. Daarvoor hoef je niet per se de sportschool in – hoewel het wel helpt om écht bezig te zijn met sporten.

Wat je allemaal kunt doen in 10 minuten:

Zoveel kcal verbrand je met…

  • Tuinieren 45 kcal
  • De hond uitlaten 37 kcal
  • Wandelen in een stevig tempo 43 kcal
  • Gewichtheffen 34 kcal
  • Yoga 28 kcal
  • Basketballen 91 kcal
  • Vissen 34 kcal
  • Bladeren harken 45 kcal
  • Zwemmen 79 kcal
  • Hiken 83 kcal

 

0 Comments

Groente omelet

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

nl

Wij maken op deze website gebruik van cookies. Een cookie is een eenvoudig klein bestandje dat met pagina’s van deze website [en/of Flash-applicaties] wordt meegestuurd en door uw browser op uw harde schrijf van uw computer wordt opgeslagen. Wij gebruiken cookies om uw instellingen en voorkeuren te onthouden. U kunt deze cookies uitzetten via uw browser, maar dit kan het functioneren van onze website negatief aantasten. Deze website maakt gebruik van de tracking diensten van Google. De informatie wordt overgebracht naar en door Google opgeslagen op servers in de Verenigde Staten.

Ja, ik geef toestemming