Het lijkt zo po\u00ebtisch, die plaatjes van de eenzame\nlangeafstandsloper, waarin je zelf de held bent en helemaal alleen werkt aan je\nfysieke prestaties. In de praktijk gaat het behalen van fitnessdoelen echter\nmakkelijker als je dat samen met een vriend of vriendin doet. Als je eenmaal\neen afspraak hebt gemaakt om samen te gaan sporten, dan moet je wel tenslotte.<\/p>\n\n\n\n
Jason Serapiglia vertelt ons zijn verhaal. In 2008 was hij niet\nbepaald gezond. Hij werkte meer dan 12 uur per dag, was buitengewoon gestrest,\nat junkfood en sportte niet. Samen met een vriend had hij het over een\ntriatlon. \u2018We waren beiden allesbehalve in vorm en wisten dat we iets moesten\ndoen om gemotiveerd te blijven,\u2019 vertelt hij.<\/p>\n\n\n\n
Ze gingen zo\u2019n 85% van de tijd samen trainen, wat voor Serapiglia\necht het verschil maakte. \u2018Ik wist dat als ik niet kwam opdagen bij een\ntraining, ik het niet alleen dagenlang zou moeten horen, maar ook dat ik mijn\nvriend in zijn eentje liet zitten met onze uitdaging.\u2019 Doordat ze samen\ntrainden, verschenen ze aan de start en haalden ze de finish \u00e9n hadden ze de\ngewoonte ontwikkeld om regelmatig te sporten.\u2019<\/p>\n\n\n\n
Als je iemand hebt met wie je samen sport, moet je wel van die\nbank af komen. Als je alleen sport is niet gaan niet zo erg, maar je vriend of\nvriendin laat je niet zo snel zitten. Veel mensen die samen sporten, geven aan\ndat ze ook langer sporten en zwaarder trainen. In je eentje doe je misschien 10\npush-ups, maar samen met een vriend doe je er misschien wel 5 extra. Ook kunnen\nvrienden erop letten of je de oefeningen goed uitvoert.<\/p>\n\n\n\n
Het juiste sportmaatje<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kies je sportmaatje met zorg uit. Kies iemand met dezelfde doelen,\nzodat jullie er hetzelfde in staan. Het is niet nodig dat jullie allebei\nprecies 5 kilo willen afvallen of de finish binnen een bepaalde tijd willen\nhalen, maar je wilt voorkomen dat jullie sportuurtje niet veel meer is dan een\ngezellig uurtje bijpraten. In dat geval blijf je niet gemotiveerd. Je wilt\njuist iemand die je motiveert om door te zetten.<\/p>\n\n\n\n Waar vind je nu een goed sportmaatje? Dat kan overal zijn: in de\nkerk, op het werk, bij sociale gelegenheden. Eigenlijk elke plek waar je kunt\nnetwerken. Begin een praatje over dat je meer wilt sporten en kijk eens of\niemand aanhaakt bij dat gesprek. Of kies voor een actievere aanpak:<\/p>\n\n\n\n Organiseer op Facebook een wekelijks rondje hardlopen<\/strong><\/p>\n\n\n\n Nodig je Facebook-vrienden uit om samen met jou wekelijks te gaan\nhardlopen. Hoe meer zielen, hoe meer vreugd, maar \u00f3\u00f3k als er maar eentje komt\nopdagen, heb je toch een sportmaatje!<\/p>\n\n\n\n Teamsport<\/strong><\/p>\n\n\n\n Met een teamsport ben je niet alleen lekker actief, je leert\nmeteen andere mensen kennen die ook graag bewegen. Kies gewoon wat je leuk\nvindt. Of dat nu hockey, basketbal of voetbal is: alles is goed. Heb je je\nteamgenoten eenmaal leren kennen, vragen ze dan ook eens om op andere momenten\nmet je te sporten.<\/p>\n\n\n\n Succes verzekerd met deze tips<\/strong><\/p>\n\n\n\n De eerste stap is het vinden van het juiste sportmaatje, maar met\ndeze adviezen is succes gegarandeerd:<\/p>\n\n\n\n \u2022 Geef duidelijk aan welke doelen jij wilt behalen. Leg de dagen\nen tijden vast in je agenda en besluit vooraf of er ruimte is voor vertraging\nin je plan.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Controleer eens per maand je vooruitgang. Zo blijf je\ngemotiveerd.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Houd het leuk. Breng eens in de zoveel tijd wat veranderingen\naan. Loop eens een andere route of probeer eens een andere sportles. Het zal je\nverbazen hoeveel energie het geeft als je kleine veranderingen aanbrengt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Het lijkt zo po\u00ebtisch, die plaatjes van de eenzame langeafstandsloper, waarin je zelf de held bent en helemaal alleen werkt aan je fysieke prestaties. In de praktijk gaat het behalen van fitnessdoelen echter makkelijker als je dat samen met een vriend of vriendin doet. Als je eenmaal een afspraak hebt gemaakt om samen te gaan […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[116,113],"tags":[],"class_list":["post-15010","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-beweeg-nl","category-mindful-living-nl"],"acf":[],"yoast_head":"\r\n