D\u00e9 slimme gids voor
STUDENTEN
met een druk leven<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Vroege vogels: op tijd opstaan<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ook al heb je elke dag een ander lesrooster, probeer toch om elke\ndag op hetzelfde tijdstip op te staan. Er is een onderzoek bekend dat aantoonde\ndat studenten met een onregelmatig slaappatroon minder presteerden dan\nstudenten die veelal hetzelfde waak-slaapritme aanhielden. <\/p>\n\n\n\n Halverwege de ochtend: bijtanken\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/strong>\u00a0\u00a0 <\/p>\n\n\n\n Een tussendoortje halverwege de ochtend voorkomt dat je straks bij\nde lunch te veel eet. Amandelen zijn een prima keuze. Je kunt ze makkelijk\nmeenemen, bevatten prote\u00efnen en goede vetten. En: ze geven je lang een\nverzadigd gevoel. <\/p>\n\n\n\n Lunch: zoek mensen op<\/strong><\/p>\n\n\n\n Veel studenten ervaren stress, het helpt dan om anderen op te\nzoeken. Ga lunchen met een medestudent in plaats van lopend een broodje te eten\nvoordat het volgende college begint. <\/p>\n\n\n\n \u2018s Middags: vocht nodig<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ben je om 15.00 uur \u2018s middags niet meer vooruit te branden? Grote\nkans dat je bent uitgedroogd. Neem een flesje water mee naar college in plaats\nvan koffie, frisdrank of een energiedrankje. Onderzoek wijst uit dat water\ndrinken tijdens de les helpt om gefocust te blijven. <\/p>\n\n\n\n Namiddag: middagdutje<\/strong><\/p>\n\n\n\n Met een powernap van 20 minuten geef je je lichaam en geest een\nboost.<\/p>\n\n\n\n Vroege avond: bewegen!\u00a0\u00a0<\/strong>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/p>\n\n\n\n De uren voordat je gaat eten zijn het beste moment om te sporten,\nomdat het energie geeft (handig als je \u2018s avonds moet studeren) en omdat je er\nmoe van wordt en daardoor straks beter slaapt. <\/p>\n\n\n\n Avondeten: kies verstandig<\/strong><\/p>\n\n\n\n Tegenwoordig kun je op scholen en universiteiten heel gezonde\nkeuzes maken voor het avondeten. Ga los op de saladebar en kies voor\nvolkorenproducten. Schep groenten op je bord die jij lekker vindt en kies tot\nslot voor magere eiwitten en fruit na. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" D\u00e9 slimme gids voor STUDENTENmet een druk leven Vroege vogels: op tijd opstaan Ook al heb je elke dag een ander lesrooster, probeer toch om elke dag op hetzelfde tijdstip op te staan. Er is een onderzoek bekend dat aantoonde dat studenten met een onregelmatig slaappatroon minder presteerden dan studenten die veelal hetzelfde waak-slaapritme aanhielden. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[115,113],"tags":[],"class_list":["post-15006","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lichaam-en-geest-nl","category-mindful-living-nl"],"acf":[],"yoast_head":"\r\n