Kun jij je herinneren wanneer je je hersenen voor het laatst even rust\ngaf en afstand nam van de stress van alledag? Het blijkt dat elke dag een paar\nkeer een mentale pauze nemen net zo belangrijk is als lichamelijke gezondheid.<\/p>\n\n\n\n
Als je je geestelijke gezondheid negeert, kan dat je algemene gezondheid\nin gevaar brengen. Waarom? Omdat telkens wanneer je stress ervaart, het hormoon\ncortisol onmiddellijk zorgt voor een vlucht- of vechtreactie in je lichaam.<\/p>\n\n\n\n
Die respons is superbelangrijk, omdat je zo reageert op een situatie.\nMaar als dat stresshormoon daarna niet afneemt, stapelen de negatieve gevolgen\nzich op. Als je te lang op het randje van stress balanceert, heeft dat impact\nop je stofwisseling, je waak-slaapritme en je immuunsysteem. Ook neemt het\nrisico op hartziekten en ontstekingen toe.<\/p>\n\n\n\n
Het goede nieuws: kleine time-outs kunnen al heel veel doen om met stress\nom te gaan. Lang hoeven die pauzes niet te duren \u2013 een paar seconden is soms al\nvoldoende. Ben jij klaar voor je eerste mentale pauze? Probeer deze 6 tips\neens.<\/p>\n\n\n\n
Haal diep adem<\/strong><\/p>\n\n\n\n Het is een clich\u00e9, maar wel waar: een diepe ademhaling (al is het er maar\neentje) werkt niet alleen ontspannend, maar heeft een positief effect op je\nhele lichaam, ook op je afweersysteem. <\/p>\n\n\n\n Ga naar buiten<\/strong><\/p>\n\n\n\n De natuur heeft een gunstig effect op zowel je geestelijke als\nlichamelijke gezondheid. Er is een onderzoek bekend dat uitwees dat mensen die\nin het bos hadden gelopen, lagere cortisolwaarden hadden dan mensen die in de\nstad hadden gewandeld. Zelfs al woon je niet vlakbij het bos, buiten wandelen\nkan je geest tot rust brengen.<\/p>\n\n\n\n Wees dankbaar<\/strong><\/p>\n\n\n\n Voel je je overweldigd, schrijf dan 1 of 2 dingen op waarvoor je dankbaar\nbent. Het maakt niet uit of dat iets eenvoudigs is als een lekkere kop koffie\nof iets groots als lieve familie. Als je regelmatig nadenkt over waar je\ndankbaar voor bent, zie je makkelijker de mooie dingen die het leven van\nalledag te bieden heeft.<\/p>\n\n\n\n Lekker bewegen<\/strong><\/p>\n\n\n\n Onderzoek wijst uit dat bewegen goed is voor je humeur. Daarvoor hoef je\nniet een hele sportles te volgen, elke vorm van beweging \u2013 ongeacht de duur \u2013\nis goed voor je humeur.<\/p>\n\n\n\n Happy met huisdieren<\/strong><\/p>\n\n\n\n Tenzij je allergisch bent, heeft het aaien van een huisdier een positief\neffect op je welzijn. Geen huisdieren? Ga in het asiel als vrijwilliger aan de\nslag of knuffel het huisdier van vrienden.<\/p>\n\n\n\n Dagelijkse digitale detox <\/strong><\/p>\n\n\n\n Check je continu het nieuws, sms\u2019jes, e-mails en social media, dan doe je\nje geestelijke gezondheid geen plezier. Onderzoek wijst uit dat al die\napparaten die ons leven makkelijker zouden moeten maken, juist bijdragen aan\nons stressgehalte. Natuurlijk is het niet echt handig om je smartphone uit het\nraam te gooien, maar het helpt wel als je je bewust bent van het gebruik ervan\n\u00e9n tijd zonder tablets en andere apparaten inplant.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kun jij je herinneren wanneer je je hersenen voor het laatst even rust gaf en afstand nam van de stress van alledag? Het blijkt dat elke dag een paar keer een mentale pauze nemen net zo belangrijk is als lichamelijke gezondheid. Als je je geestelijke gezondheid negeert, kan dat je algemene gezondheid in gevaar brengen. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[115,113],"tags":[],"class_list":["post-14984","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lichaam-en-geest-nl","category-mindful-living-nl"],"acf":[],"yoast_head":"\r\n