Wandelen is misschien wel de makkelijkste en meest effici\u00ebnte manier om\nin vorm te komen \u2013 naast de vele andere gezondheidsvoordelen die het met zich\nmee brengt. Wandelen geeft je gezondheid van top tot teen een boost. Hieronder\nlees je waarom.<\/p>\n\n\n\n
HUMEUR<\/p>\n\n\n\n
Het is bekend dat aerobics, net als wandelen, je humeur goed doet. Maar\nonderzoekers hebben ontdekt dat ook de manier waarop je loopt invloed heeft op\nje humeur. Beweeg je je armen weinig tijdens het wandelen en laat je je\nschouders zakken, dan voel je je treurig. Loop\nje verend, dan heeft dat een positief effect op je humeur.<\/strong><\/p>\n\n\n\n HERSENEN<\/p>\n\n\n\n Lichamelijke activiteit, inclusief wandelen, kan het risico op Alzheimer met 50% verminderen<\/strong>. Onderzoek wijst uit\ndat de hippocampus (waar het geheugen in je brein zit) groeit als je 3 keer per\nweek 40 minuten wandelt. Dit kan helpen om geheugenverlies als gevolg van\nouderdom te voorkomen en kan zelfs beschermen tegen dementie.<\/p>\n\n\n\n HART<\/p>\n\n\n\n Door een paar keer per week stevig te wandelen, verlaag je het risico op hoge bloeddruk, cholesterol en diabetes<\/strong>.\nOnderzoek heeft aangetoond dat wandelen dezelfde gezondheidsvoordelen met zich\nmeebrengt als hardlopen.<\/p>\n\n\n\n TAILLE<\/p>\n\n\n\n Als het gaat om je taille, heb je meer baat bij een stevige wandeling dan\nbij bijvoorbeeld zwemmen, fietsen, dansen en tennis. Mensen die regelmatig 30 minuten wandelen hebben een lagere BMI en een\nsmallere taille<\/strong> dan mensen die andere sporten beoefenen.<\/p>\n\n\n\n BLOEDSUIKERGEHALTE<\/p>\n\n\n\n Houd je je bloedsuikergehalte in de gaten of wil je simpelweg het risico\nop diabetes type 2 verkleinen, dan is wandelen ideaal. Een wandeling van 15 minuten na elke maaltijd helpt ouderen om<\/strong> hun bloedsuikergehalte stabiel houden (het\nvoorkomt eveneens een after-dinner-dip).<\/strong> Deze korte wandelingen blijken\neffectiever dan \u00e9\u00e9n lange wandeling van 45 minuten.<\/p>\n\n\n\n BOTTEN<\/p>\n\n\n\n Je hoeft geen high-impact oefeningen te doen om je botten sterker te\nmaken. Voor mannen van boven de 50 geldt\ndat wandelen het risico op heupfracturen zou verkleinen met minstens 43%.<\/strong> Onderzoek\nwijst ook uit dat wandelen een positief effect heeft op de botdichtheid van\nvrouwen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Wandelen is misschien wel de makkelijkste en meest effici\u00ebnte manier om in vorm te komen \u2013 naast de vele andere gezondheidsvoordelen die het met zich mee brengt. Wandelen geeft je gezondheid van top tot teen een boost. Hieronder lees je waarom. HUMEUR Het is bekend dat aerobics, net als wandelen, je humeur goed doet. Maar […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[115,113],"tags":[],"class_list":["post-14924","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lichaam-en-geest-nl","category-mindful-living-nl"],"acf":[],"yoast_head":"\r\n