Is het eerste wat jij \u2019s ochtends doet, het knopje van je koffiezetapparaat aanzetten? Probeer het eens cafe\u00efnevrij. <\/p>\n
Zorg voor licht<\/strong> Gebruik geur<\/strong> Eet havermout<\/strong> Muziekje aan<\/strong> Lekker bewegen<\/strong> Is het eerste wat jij \u2019s ochtends doet, het knopje van je koffiezetapparaat aanzetten? Probeer het eens cafe\u00efnevrij. Zorg voor licht Als je jezelf meteen \u2019s ochtends blootstelt aan daglicht, wordt je lichaam vanzelf wakker. Als het buiten nog donker is, produceert je lichaam melatonine, een stof die je slaap reguleert. Wanneer het licht is, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[115],"tags":[],"class_list":["post-14040","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lichaam-en-geest-nl"],"acf":[],"yoast_head":"\r\n
\nAls je jezelf meteen \u2019s ochtends blootstelt aan daglicht, wordt je lichaam vanzelf wakker. Als het buiten nog donker is, produceert je lichaam melatonine, een stof die je slaap reguleert. Wanneer het licht is, gaat de melatonineproductie omlaag. Als het past in je agenda, zet dan geen wekker maar slaap met de gordijnen open, zodat je met de eerste zonnestralen vanzelf wakker wordt. Moet je echt de wekker zetten, laat die dan vijf minuten eerder afgaan, zodat je iets meer tijd hebt om te wennen aan het licht.<\/p>\n
\nAromatherapie heeft een positief effect op je humeur, maar je wordt er ook wakker van. Citrus, rozemarijn en pepermunt hebben opwekkende eigenschappen. Koop een douchegel of shampoo met die geuren en je wordt vanzelf wakker onder de douche.<\/p>\n
\nVervang je beschuitje met jam eens door een ontbijt van havermout en sinaasappelsap. Je krijgt dan vezels en complexe koolhydraten binnen. Havermout zorgt voor energie en houd je de hele dag door mentaal scherp. Daarnaast zouden de flavono\u00efden in sinaasappelsap een positief effect hebben op je hersenfuncties.<\/p>\n
\nDoor muziek komt er dopamine vrij in je hersenen, waardoor je meteen een goed gevoel krijgt. Zorg dus dat \u2018s ochtends niet dat irritante geluid van de wekker klinkt, maar een leuk muziekje. Dan ben je z\u00f3 uit bed.<\/p>\n
\nOf je nu \u2018s ochtends vroeg een rondje gaat hardlopen, een yogales volgt of even danst in de woonkamer: bewegen is de ideale manier om je dag te beginnen. Daardoor gaat je bloed namelijk sneller stromen, krijg je meer energie en komen er endorfinen vrij. Mooi meegenomen: je kunt je beter concentreren tijdens die vroege vergadering.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"