{"id":13991,"date":"2018-09-12T08:55:26","date_gmt":"2018-09-12T08:55:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/?p=13991"},"modified":"2018-09-12T08:55:26","modified_gmt":"2018-09-12T08:55:26","slug":"studeren-zo-blijf-je-in-balans","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/studeren-zo-blijf-je-in-balans\/","title":{"rendered":"Studeren: zo blijf je in balans"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

Wie gaat studeren, krijgt opeens veel op z\u2019n bord. Misschien ga je wel (ver weg) op kamers wonen, eet je ineens op andere tijden dan normaal en heb je een overvolle agenda. Een gezonde levensstijl kan dan een hele uitdaging zijn. Met deze tips lukt het w\u00e9l \u2013 ook handig voor n\u00e1 je studie.<\/p><\/blockquote>\n

<\/strong><\/p>\n

Eten<\/strong>
\n\u2022\tCheck de grootte van je porties. Eet je regelmatig in een \u2018all you can eat\u2019-restaurant, dan eet je al gauw te veel. Eet kleine porties, dan hoef je na je studie niet die overtollige kilo\u2019s te verliezen.
\n\u2022\tLekkere trek? Zorg voor gezonde snacks. Neem fruit of een handje noten mee als je een drukke dag voor de boeg hebt. Dan grijp je niet naar die chocoladereep als je trek krijgt.
\n\u2022\tDrink water. Verwar dorst niet met trek. Door voldoende te drinken, kun je je beter concentreren. Zorg dat je altijd een flesje water bij je hebt.<\/p>\n

Sporten<\/strong>
\n\u2022\tNeem de fiets of ga lopen en laat het openbaar vervoer links liggen.
\n\u2022\tZoek een sportmaatje. Je zegt minder snel af als je weet dat iemand erop rekent dat je komt. Bovendien is samen sporter leuker.
\n\u2022\tDoe mee met een groepsles. Misschien organiseert jouw universiteit of school wel groepslessen. Zo ontmoet je nieuwe mensen en je wordt nog fit ook.<\/p>\n

Slapen<\/strong>
\n\u2022\tAls het even kan, zorg dan dat je voldoende nachtrust krijgt. Gemiddeld heb je 7 tot 9 uur slaap nodig om overdag genoeg energie te hebben.
\n\u2022\tStudeer niet in bed. Houd je slaapplek en je werkplek gescheiden. Dat voorkomt slapeloosheid. Ook doen: je laptop, mobiel en andere devices uit je slaapkamer verbannen. Dan word je ook niet afgeleid.
\n\u2022\tOntwikkel een ritme. Probeer elke avond rond dezelfde tijd naar bed te gaan en elke dag rond dezelfde tijd op te staan. Je lichaam went daar aan. <\/p>\n

Stress<\/strong>
\n\u2022\tGa stress niet te lijf door te gaan eten. Wat wel helpt: wandelen, muziek luisteren of mediteren.
\n\u2022\tMaak een schema. Je krijgt veel meer gedaan op een dag als je een schema maakt. Plan tijd in om te studeren, sporten \u00e9n slapen.
\n\u2022\tWees niet te streng voor jezelf. Studeren hoeft niet all\u00e9\u00e9n maar een serieuze aangelegenheid te zijn. Zorg dat er ook tijd overblijft om leuke dingen te doen en je hersenen even rust te geven. Ga naar buiten voor een stevige wandeling, dat geeft nieuwe energie. En maak ook bewust tijd voor ontspanning.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wie gaat studeren, krijgt opeens veel op z\u2019n bord. Misschien ga je wel (ver weg) op kamers wonen, eet je ineens op andere tijden dan normaal en heb je een overvolle agenda. Een gezonde levensstijl kan dan een hele uitdaging zijn. Met deze tips lukt het w\u00e9l \u2013 ook handig voor n\u00e1 je studie. Eten […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[114],"tags":[],"class_list":["post-13991","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-balans-nl"],"acf":[],"yoast_head":"\r\nStuderen: zo blijf je in balans - Mindful by Sodexo - Nederlands<\/title>\r\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\r\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\r\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\r\n<meta property=\"og:title\" content=\"Studeren: zo blijf je in balans - Mindful by Sodexo - Nederlands\" \/>\r\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wie gaat studeren, krijgt opeens veel op z\u2019n bord. Misschien ga je wel (ver weg) op kamers wonen, eet je ineens op andere tijden dan normaal en heb je een overvolle agenda. Een gezonde levensstijl kan dan een hele uitdaging zijn. Met deze tips lukt het w\u00e9l \u2013 ook handig voor n\u00e1 je studie. Eten […]\" \/>\r\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/studeren-zo-blijf-je-in-balans\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Mindful by Sodexo\" \/>\r\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-09-12T08:55:26+00:00\" \/>\r\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutes\" \/>\r\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/studeren-zo-blijf-je-in-balans\/\",\"url\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/studeren-zo-blijf-je-in-balans\/\",\"name\":\"Studeren: zo blijf je in balans - Mindful by Sodexo - Nederlands\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-09-12T08:55:26+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#\/schema\/person\/4b157e8eda4099995e7fc941ba25fd4e\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/studeren-zo-blijf-je-in-balans\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/studeren-zo-blijf-je-in-balans\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/studeren-zo-blijf-je-in-balans\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Studeren: zo blijf je in balans\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/\",\"name\":\"Mindful by Sodexo\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#\/schema\/person\/4b157e8eda4099995e7fc941ba25fd4e\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cdcc65e64c381e8f0531cc0078524545?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cdcc65e64c381e8f0531cc0078524545?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"url\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\r\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Studeren: zo blijf je in balans - Mindful by Sodexo - Nederlands","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Studeren: zo blijf je in balans - Mindful by Sodexo - Nederlands","og_description":"Wie gaat studeren, krijgt opeens veel op z\u2019n bord. Misschien ga je wel (ver weg) op kamers wonen, eet je ineens op andere tijden dan normaal en heb je een overvolle agenda. Een gezonde levensstijl kan dan een hele uitdaging zijn. Met deze tips lukt het w\u00e9l \u2013 ook handig voor n\u00e1 je studie. Eten […]","og_url":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/studeren-zo-blijf-je-in-balans\/","og_site_name":"Mindful by Sodexo","article_published_time":"2018-09-12T08:55:26+00:00","author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"admin","Est. reading time":"2 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/studeren-zo-blijf-je-in-balans\/","url":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/studeren-zo-blijf-je-in-balans\/","name":"Studeren: zo blijf je in balans - Mindful by Sodexo - Nederlands","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#website"},"datePublished":"2018-09-12T08:55:26+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#\/schema\/person\/4b157e8eda4099995e7fc941ba25fd4e"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/studeren-zo-blijf-je-in-balans\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/studeren-zo-blijf-je-in-balans\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/studeren-zo-blijf-je-in-balans\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Studeren: zo blijf je in balans"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/","name":"Mindful by Sodexo","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#\/schema\/person\/4b157e8eda4099995e7fc941ba25fd4e","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cdcc65e64c381e8f0531cc0078524545?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cdcc65e64c381e8f0531cc0078524545?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"url":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13991","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13991"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13991\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14009,"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13991\/revisions\/14009"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13991"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13991"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13991"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}