{"id":13702,"date":"2018-08-18T12:58:24","date_gmt":"2018-08-18T12:58:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/?p=13702"},"modified":"2018-08-30T13:58:38","modified_gmt":"2018-08-30T13:58:38","slug":"de-5-voordelen-van-wandelen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/de-5-voordelen-van-wandelen\/","title":{"rendered":"De 5 voordelen van wandelen"},"content":{"rendered":"<p>Niets zo makkelijk als de ene voet voor de andere zetten. Door te wandelen kom je van A naar B en het is ook nog eens de makkelijkste manier om in beweging te komen.<\/p>\n<p>Wandelen heeft een positief effect op vrijwel al je organen, je krijgt er sterkere botten van, het is goed voor je afweersysteem en kan het risico op hart- en vaatziekten verkleinen. Maar er zijn n\u00f3g vijf redenen om je wandelschoenen aan te trekken. Wandelen&#8230;<\/p>\n<p><strong>1 &#8230; verkleint het risico op diabetes<\/strong><br \/>\n Door na elke maaltijd een ommetje van een kwartier te maken, blijft je bloedsuikerspiegel beter op peil. Het blijkt dat meerdere korte wandelingen meer effect hebben dan \u00e9\u00e9n lange wandeling van 45 minuten.<\/p>\n<p><strong>2 &#8230; verkleint het risico op borstkanker<\/strong><br \/>\n Uit diverse onderzoeken blijkt dat wandelen na de menopauze het risico op borstkanker verkleint.<\/p>\n<p><strong>3 &#8230; helpt een gezond gewicht te behouden<\/strong><br \/>\n Onderzoekers van de Universiteit van Harvard ontdekten dat vrouwen die elke dag een uur wandelen ook op latere leeftijd een stabiel gewicht behouden.<\/p>\n<p><strong>4 &#8230; doet je hersenen goed<\/strong><br \/>\n Uit onderzoek blijkt dat wandelen goed is voor je geheugen. Door regelmatig te wandelen wordt de hippocampus \u2013 het deel van de hersenen waarin ook de herinnering huist \u2013 groter.<\/p>\n<p><strong>5 &#8230; houdt zin in zoet in bedwang<\/strong><br \/>\n Er is een onderzoek geweest waaruit bleek dat een wandeling van 15 minuten helpt om zin in zoet te verminderen. Daarnaast helpt wandelen tegen nog veel meer slechte gewoontes, zoals roken.<\/p>\n<p>Hoe lang je precies zou moeten wandelen? Een goede richtlijn is vijfmaal per week dertig minuten.<\/p>\n<p>Ben je een beginnend wandelaar? Bouw het dan rustig op. Ga de eerste keer 10 minuten wandelen. Ging het je gemakkelijk af? Maak er de volgende dag dan een kwartier voor. Zo ga je door totdat je jouw doel behaalt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Niets zo makkelijk als de ene voet voor de andere zetten. Door te wandelen kom je van A naar B en het is ook nog eens de makkelijkste manier om in beweging te komen. Wandelen heeft een positief effect op vrijwel al je organen, je krijgt er sterkere botten van, het is goed voor je [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[116,113],"tags":[],"class_list":["post-13702","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-beweeg-nl","category-mindful-living-nl"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\r\n<title>De 5 voordelen van wandelen - Mindful by Sodexo - Nederlands<\/title>\r\n<meta name=\"description\" content=\"Lopen, je staat er waarschijnlijk \u2013 letterlijk \u2013 nooit bij stil. Het is iets wat je elke dag gewoon doet. Het loont de moeite om wat stappen extra te zetten, want wandelen doet veel goeds voor je lijf.\" \/>\r\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\r\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\r\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\r\n<meta property=\"og:title\" content=\"De 5 voordelen van wandelen\" \/>\r\n<meta property=\"og:description\" content=\"Lopen, je staat er waarschijnlijk \u2013 letterlijk \u2013 nooit bij stil. Het is iets wat je elke dag gewoon doet. Het loont de moeite om wat stappen extra te zetten, want wandelen doet veel goeds voor je lijf.\" \/>\r\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/de-5-voordelen-van-wandelen\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Mindful by Sodexo\" \/>\r\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-08-18T12:58:24+00:00\" \/>\r\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-08-30T13:58:38+00:00\" \/>\r\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"De 5 voordelen van wandelen\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Lopen, je staat er waarschijnlijk \u2013 letterlijk \u2013 nooit bij stil. Het is iets wat je elke dag gewoon doet. Het loont de moeite om wat stappen extra te zetten, want wandelen doet veel goeds voor je lijf.\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minute\" \/>\r\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/de-5-voordelen-van-wandelen\/\",\"url\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/de-5-voordelen-van-wandelen\/\",\"name\":\"De 5 voordelen van wandelen - Mindful by Sodexo - Nederlands\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-08-18T12:58:24+00:00\",\"dateModified\":\"2018-08-30T13:58:38+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#\/schema\/person\/4b157e8eda4099995e7fc941ba25fd4e\"},\"description\":\"Lopen, je staat er waarschijnlijk \u2013 letterlijk \u2013 nooit bij stil. Het is iets wat je elke dag gewoon doet. Het loont de moeite om wat stappen extra te zetten, want wandelen doet veel goeds voor je lijf.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/de-5-voordelen-van-wandelen\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/de-5-voordelen-van-wandelen\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/de-5-voordelen-van-wandelen\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"De 5 voordelen van wandelen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/\",\"name\":\"Mindful by Sodexo\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#\/schema\/person\/4b157e8eda4099995e7fc941ba25fd4e\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cdcc65e64c381e8f0531cc0078524545?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cdcc65e64c381e8f0531cc0078524545?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"url\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\r\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"De 5 voordelen van wandelen - Mindful by Sodexo - Nederlands","description":"Lopen, je staat er waarschijnlijk \u2013 letterlijk \u2013 nooit bij stil. Het is iets wat je elke dag gewoon doet. Het loont de moeite om wat stappen extra te zetten, want wandelen doet veel goeds voor je lijf.","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"De 5 voordelen van wandelen","og_description":"Lopen, je staat er waarschijnlijk \u2013 letterlijk \u2013 nooit bij stil. Het is iets wat je elke dag gewoon doet. Het loont de moeite om wat stappen extra te zetten, want wandelen doet veel goeds voor je lijf.","og_url":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/de-5-voordelen-van-wandelen\/","og_site_name":"Mindful by Sodexo","article_published_time":"2018-08-18T12:58:24+00:00","article_modified_time":"2018-08-30T13:58:38+00:00","author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"De 5 voordelen van wandelen","twitter_description":"Lopen, je staat er waarschijnlijk \u2013 letterlijk \u2013 nooit bij stil. Het is iets wat je elke dag gewoon doet. Het loont de moeite om wat stappen extra te zetten, want wandelen doet veel goeds voor je lijf.","twitter_misc":{"Written by":"admin","Est. reading time":"1 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/de-5-voordelen-van-wandelen\/","url":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/de-5-voordelen-van-wandelen\/","name":"De 5 voordelen van wandelen - Mindful by Sodexo - Nederlands","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#website"},"datePublished":"2018-08-18T12:58:24+00:00","dateModified":"2018-08-30T13:58:38+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#\/schema\/person\/4b157e8eda4099995e7fc941ba25fd4e"},"description":"Lopen, je staat er waarschijnlijk \u2013 letterlijk \u2013 nooit bij stil. Het is iets wat je elke dag gewoon doet. Het loont de moeite om wat stappen extra te zetten, want wandelen doet veel goeds voor je lijf.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/de-5-voordelen-van-wandelen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/de-5-voordelen-van-wandelen\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/de-5-voordelen-van-wandelen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"De 5 voordelen van wandelen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/","name":"Mindful by Sodexo","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#\/schema\/person\/4b157e8eda4099995e7fc941ba25fd4e","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cdcc65e64c381e8f0531cc0078524545?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cdcc65e64c381e8f0531cc0078524545?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"url":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13702","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13702"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13702\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13704,"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13702\/revisions\/13704"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13702"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13702"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13702"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}