{"id":12925,"date":"2018-05-31T09:00:48","date_gmt":"2018-05-31T13:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com?p=12925"},"modified":"2018-09-12T07:13:25","modified_gmt":"2018-09-12T07:13:25","slug":"bewegen-bijna-zonder-dat-je-t-merkt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/bewegen-bijna-zonder-dat-je-t-merkt\/","title":{"rendered":"Bewegen bijna zonder dat je &#8216;t merkt"},"content":{"rendered":"<p>10 minuten, 10 mindful momenten\u00a0<\/p>\n<p>Om aan voldoende beweging te komen, heb je niet per se 30 aaneengesloten minuten nodig. Knip je beweegmomenten op in stukken van 10 minuten waarin je gematigd tot intensief bezig bent. Dat werkt net zo goed!<\/p>\n<p><strong>10-minuten-activiteiten<br \/>\n <\/strong>Om gezond te blijven is regelmatig bewegen belangrijk. 150 minuten per week is voor de meeste volwassenen al genoeg. Daarvoor hoef je niet per se de sportschool in \u2013 hoewel het wel helpt om \u00e9cht bezig te zijn met sporten.<\/p>\n<p><em>Wat je allemaal kunt doen in 10 minuten:<\/em><\/p>\n<p>Zoveel kcal verbrand je met&#8230;<\/p>\n<ul>\n<li>Tuinieren 45 kcal<\/li>\n<li>De hond uitlaten 37 kcal<\/li>\n<li>Wandelen in een stevig tempo 43 kcal<\/li>\n<li>Gewichtheffen 34 kcal<\/li>\n<li>Yoga 28 kcal<\/li>\n<li>Basketballen 91 kcal<\/li>\n<li>Vissen 34 kcal<\/li>\n<li>Bladeren harken 45 kcal<\/li>\n<li>Zwemmen 79 kcal<\/li>\n<li>Hiken 83 kcal<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>10 minuten, 10 mindful momenten\u00a0 Om aan voldoende beweging te komen, heb je niet per se 30 aaneengesloten minuten nodig. Knip je beweegmomenten op in stukken van 10 minuten waarin je gematigd tot intensief bezig bent. Dat werkt net zo goed! 10-minuten-activiteiten Om gezond te blijven is regelmatig bewegen belangrijk. 150 minuten per week is [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[116],"tags":[],"class_list":["post-12925","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-beweeg-nl"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\r\n<title>Bewegen bijna zonder dat je &#039;t merkt - Mindful by Sodexo - Nederlands<\/title>\r\n<meta name=\"description\" content=\"150 minuten. Zo veel zou je per week matig tot intensief moeten bewegen om te werken aan je gezondheid. Toch lukt het niet altijd om die tijd te vinden. Met deze slimme tips lukt het w\u00e9l!\" \/>\r\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\r\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\r\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\r\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bewegen bijna zonder dat je &#039;t merkt - Mindful by Sodexo - Nederlands\" \/>\r\n<meta property=\"og:description\" content=\"150 minuten. Zo veel zou je per week matig tot intensief moeten bewegen om te werken aan je gezondheid. Toch lukt het niet altijd om die tijd te vinden. Met deze slimme tips lukt het w\u00e9l!\" \/>\r\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/bewegen-bijna-zonder-dat-je-t-merkt\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Mindful by Sodexo\" \/>\r\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-05-31T13:00:48+00:00\" \/>\r\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-09-12T07:13:25+00:00\" \/>\r\n<meta name=\"author\" content=\"fr\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"150 minuten. Zo veel zou je per week matig tot intensief moeten bewegen om te werken aan je gezondheid. Toch lukt het niet altijd om die tijd te vinden. Met deze slimme tips lukt het w\u00e9l!\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"fr\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minute\" \/>\r\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/bewegen-bijna-zonder-dat-je-t-merkt\/\",\"url\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/bewegen-bijna-zonder-dat-je-t-merkt\/\",\"name\":\"Bewegen bijna zonder dat je 't merkt - Mindful by Sodexo - Nederlands\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-05-31T13:00:48+00:00\",\"dateModified\":\"2018-09-12T07:13:25+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#\/schema\/person\/c01dc5c1f62dde148d2414ac05d08d55\"},\"description\":\"150 minuten. Zo veel zou je per week matig tot intensief moeten bewegen om te werken aan je gezondheid. Toch lukt het niet altijd om die tijd te vinden. Met deze slimme tips lukt het w\u00e9l!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/bewegen-bijna-zonder-dat-je-t-merkt\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/bewegen-bijna-zonder-dat-je-t-merkt\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/bewegen-bijna-zonder-dat-je-t-merkt\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Bewegen bijna zonder dat je &#8216;t merkt\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/\",\"name\":\"Mindful by Sodexo\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#\/schema\/person\/c01dc5c1f62dde148d2414ac05d08d55\",\"name\":\"fr\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ec69f3bebc7f4c90b6ceb5b23d4e6b61?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ec69f3bebc7f4c90b6ceb5b23d4e6b61?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"fr\"},\"url\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/author\/fr\/\"}]}<\/script>\r\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bewegen bijna zonder dat je 't merkt - Mindful by Sodexo - Nederlands","description":"150 minuten. Zo veel zou je per week matig tot intensief moeten bewegen om te werken aan je gezondheid. Toch lukt het niet altijd om die tijd te vinden. Met deze slimme tips lukt het w\u00e9l!","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Bewegen bijna zonder dat je 't merkt - Mindful by Sodexo - Nederlands","og_description":"150 minuten. Zo veel zou je per week matig tot intensief moeten bewegen om te werken aan je gezondheid. Toch lukt het niet altijd om die tijd te vinden. Met deze slimme tips lukt het w\u00e9l!","og_url":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/bewegen-bijna-zonder-dat-je-t-merkt\/","og_site_name":"Mindful by Sodexo","article_published_time":"2018-05-31T13:00:48+00:00","article_modified_time":"2018-09-12T07:13:25+00:00","author":"fr","twitter_card":"summary_large_image","twitter_description":"150 minuten. Zo veel zou je per week matig tot intensief moeten bewegen om te werken aan je gezondheid. Toch lukt het niet altijd om die tijd te vinden. Met deze slimme tips lukt het w\u00e9l!","twitter_misc":{"Written by":"fr","Est. reading time":"1 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/bewegen-bijna-zonder-dat-je-t-merkt\/","url":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/bewegen-bijna-zonder-dat-je-t-merkt\/","name":"Bewegen bijna zonder dat je 't merkt - Mindful by Sodexo - Nederlands","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#website"},"datePublished":"2018-05-31T13:00:48+00:00","dateModified":"2018-09-12T07:13:25+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#\/schema\/person\/c01dc5c1f62dde148d2414ac05d08d55"},"description":"150 minuten. Zo veel zou je per week matig tot intensief moeten bewegen om te werken aan je gezondheid. Toch lukt het niet altijd om die tijd te vinden. Met deze slimme tips lukt het w\u00e9l!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/bewegen-bijna-zonder-dat-je-t-merkt\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/bewegen-bijna-zonder-dat-je-t-merkt\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/bewegen-bijna-zonder-dat-je-t-merkt\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bewegen bijna zonder dat je &#8216;t merkt"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/","name":"Mindful by Sodexo","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#\/schema\/person\/c01dc5c1f62dde148d2414ac05d08d55","name":"fr","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ec69f3bebc7f4c90b6ceb5b23d4e6b61?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ec69f3bebc7f4c90b6ceb5b23d4e6b61?s=96&d=mm&r=g","caption":"fr"},"url":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/author\/fr\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12925","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12925"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12925\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13735,"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12925\/revisions\/13735"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12925"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12925"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12925"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}