{"id":11790,"date":"2018-01-15T04:26:43","date_gmt":"2018-01-15T09:26:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com?p=11790"},"modified":"2018-08-30T14:22:42","modified_gmt":"2018-08-30T14:22:42","slug":"zo-blijf-je-gemotiveerd","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/zo-blijf-je-gemotiveerd\/","title":{"rendered":"Zo blijf je gemotiveerd!"},"content":{"rendered":"<p><em>Een vitalere levensstijl is vooral een kwestie van volhouden. Vijf succes-verzekerd-tips.<\/em><\/p>\n<p>Je hebt de knoop doorgehakt: vanaf nu ga je gezonder leven. Meer bewegen, anders eten, een betere balans. De ene dag zal dat beter lukken dan de andere. Er zullen momenten zijn dat je denkt: ach, wat maakt dat ene koekje nou uit? Of: ik ga straks wel sporten. De truc is om dan t\u00f3ch het deksel weer op de koektrommel te doen en je sportschoenen uit de kast te halen. Met deze tips houd je het vol.<\/p>\n<p><strong>Stel haalbare doelen<\/strong><br \/>\n Gezonder leven begint vaak met goede voornemens, maar leg de lat niet te hoog. Stel haalbare doelen. Dus niet: vanaf nu sta ik elke ochtend om 06:00 uur op om te gaan bootcampen. Maar wel: vanaf nu ga ik minstens drie keer per week sporten.<\/p>\n<p><strong>Begin opnieuw<\/strong><br \/>\n Soms lukt het even niet. Gezonder leven gaat nu eenmaal met vallen en opstaan. De verleiding van die gevulde koek was op dat moment te groot. In plaats van te denken \u2018nou, dan eet ik de rest van het pak ook maar op\u2019, draai je het vanaf nu om: \u2018af en toe iets lekkers moet kunnen, maar ik wil vooral gezonder eten.\u2019 Haal een paar keer diep adem en begin gewoon opnieuw.<\/p>\n<p><strong>Kleine stappen tellen ook<\/strong><br \/>\n Je had je nog zo voorgenomen om vaker te sporten. Maar dat was v\u00f3\u00f3r dat grote project op jouw bureau belandde, de hond ziek werd en de kinderen plotseling een studiedag hadden. Nu kun je je daar enorm druk om maken, maar wat veel beter werkt, is accepteren dat het leven even zo loopt en kijken wat er w\u00e9l kan. De trap nemen in plaats van de lift bijvoorbeeld, een paar rekoefeningen doen achter je bureau of een ommetje maken in je lunchpauze. Als je al die dingen bij elkaar optelt, krijg je aardig wat beweging.<\/p>\n<p><strong>Samen sterk<\/strong><br \/>\n Gezonder eten en meer bewegen is makkelijker vol te houden als je dat samen met iemand anders doet. Nodig je vrienden uit om samen gezonde maaltijden te koken. Of ga op een vaste dag sporten met een vriend of vriendin. Je hebt dan een stok achter de deur, want je zult niet zo gauw afhaken als de ander erop rekent dat je komt.<\/p>\n<p><strong>Lekkere-trek-snack<\/strong><br \/>\n Vier-uur-dipje? Grijp niet naar die zak zoute drop, maar zorg dat je een handje amandelen en een lekker stuk fruit binnen handbereik hebt. Als je luncht met vezelrijke en volkorenproducten en ingredi\u00ebnten die eiwitten bevatten (denk aan een gekookt eitje of vette vis), is de kans op een vier-uur-dip kleiner.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Een vitalere levensstijl is vooral een kwestie van volhouden. Vijf succes-verzekerd-tips. Je hebt de knoop doorgehakt: vanaf nu ga je gezonder leven. Meer bewegen, anders eten, een betere balans. De ene dag zal dat beter lukken dan de andere. Er zullen momenten zijn dat je denkt: ach, wat maakt dat ene koekje nou uit? Of: [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[113],"tags":[],"class_list":["post-11790","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mindful-living-nl"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\r\n<title>Zo blijf je gemotiveerd! - Mindful by Sodexo - Nederlands<\/title>\r\n<meta name=\"description\" content=\"Een vitalere levensstijl is vooral een kwestie van volhouden. Vijf succes-verzekerd-tips.\" \/>\r\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\r\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\r\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\r\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zo blijf je gemotiveerd! - Mindful by Sodexo - Nederlands\" \/>\r\n<meta property=\"og:description\" content=\"Een vitalere levensstijl is vooral een kwestie van volhouden. Vijf succes-verzekerd-tips.\" \/>\r\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/zo-blijf-je-gemotiveerd\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Mindful by Sodexo\" \/>\r\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-01-15T09:26:43+00:00\" \/>\r\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-08-30T14:22:42+00:00\" \/>\r\n<meta name=\"author\" content=\"fr\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Een vitalere levensstijl is vooral een kwestie van volhouden. Vijf succes-verzekerd-tips.\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"fr\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutes\" \/>\r\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/zo-blijf-je-gemotiveerd\/\",\"url\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/zo-blijf-je-gemotiveerd\/\",\"name\":\"Zo blijf je gemotiveerd! - Mindful by Sodexo - Nederlands\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-01-15T09:26:43+00:00\",\"dateModified\":\"2018-08-30T14:22:42+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#\/schema\/person\/c01dc5c1f62dde148d2414ac05d08d55\"},\"description\":\"Een vitalere levensstijl is vooral een kwestie van volhouden. Vijf succes-verzekerd-tips.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/zo-blijf-je-gemotiveerd\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/zo-blijf-je-gemotiveerd\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/zo-blijf-je-gemotiveerd\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zo blijf je gemotiveerd!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/\",\"name\":\"Mindful by Sodexo\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#\/schema\/person\/c01dc5c1f62dde148d2414ac05d08d55\",\"name\":\"fr\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ec69f3bebc7f4c90b6ceb5b23d4e6b61?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ec69f3bebc7f4c90b6ceb5b23d4e6b61?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"fr\"},\"url\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/author\/fr\/\"}]}<\/script>\r\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zo blijf je gemotiveerd! - Mindful by Sodexo - Nederlands","description":"Een vitalere levensstijl is vooral een kwestie van volhouden. Vijf succes-verzekerd-tips.","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Zo blijf je gemotiveerd! - Mindful by Sodexo - Nederlands","og_description":"Een vitalere levensstijl is vooral een kwestie van volhouden. Vijf succes-verzekerd-tips.","og_url":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/zo-blijf-je-gemotiveerd\/","og_site_name":"Mindful by Sodexo","article_published_time":"2018-01-15T09:26:43+00:00","article_modified_time":"2018-08-30T14:22:42+00:00","author":"fr","twitter_card":"summary_large_image","twitter_description":"Een vitalere levensstijl is vooral een kwestie van volhouden. Vijf succes-verzekerd-tips.","twitter_misc":{"Written by":"fr","Est. reading time":"2 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/zo-blijf-je-gemotiveerd\/","url":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/zo-blijf-je-gemotiveerd\/","name":"Zo blijf je gemotiveerd! - Mindful by Sodexo - Nederlands","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#website"},"datePublished":"2018-01-15T09:26:43+00:00","dateModified":"2018-08-30T14:22:42+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#\/schema\/person\/c01dc5c1f62dde148d2414ac05d08d55"},"description":"Een vitalere levensstijl is vooral een kwestie van volhouden. Vijf succes-verzekerd-tips.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/zo-blijf-je-gemotiveerd\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/zo-blijf-je-gemotiveerd\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/zo-blijf-je-gemotiveerd\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zo blijf je gemotiveerd!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/","name":"Mindful by Sodexo","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#\/schema\/person\/c01dc5c1f62dde148d2414ac05d08d55","name":"fr","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ec69f3bebc7f4c90b6ceb5b23d4e6b61?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ec69f3bebc7f4c90b6ceb5b23d4e6b61?s=96&d=mm&r=g","caption":"fr"},"url":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/author\/fr\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11790","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11790"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11790\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13779,"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11790\/revisions\/13779"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11790"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11790"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11790"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}