{"id":11633,"date":"2018-01-09T08:53:49","date_gmt":"2018-01-09T13:53:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com?p=11633"},"modified":"2018-08-30T14:23:57","modified_gmt":"2018-08-30T14:23:57","slug":"6-slimme-tips-voor-een-relaxed-begin-van-de-dag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/6-slimme-tips-voor-een-relaxed-begin-van-de-dag\/","title":{"rendered":"6 slimme tips voor een relaxed begin van de dag"},"content":{"rendered":"

Vroege vogel of juist een fan van de snoozeknop? Met deze handige tips ga je snel en ontspannen de deur uit!<\/em><\/p>\n

Niet iedereen is een ochtendmens en dat hoeft ook helemaal niet. Als je \u2019s avonds al wat dingen doet, bespaar je \u2019s ochtends een hoop tijd.<\/p>\n

1. Nooit meer zoeken<\/strong>
\n \u201cMam waar is mijn gymtas?\u201d \u201cSchat, heb jij mijn sleutels ergens gezien, gisteren lagen ze nog op tafel.\u201d Niets zo vervelend als in alle vroegte spullen bij elkaar te moeten zoeken. Dat kan makkelijker! Zet \u2019s avonds de rugzakken van de kinderen en je (laptop)tas al bij de voordeur en maak de broodtrommels voor de volgende dag vast klaar (bewaren in de koelkast!).<\/p>\n

2. Kwartiertje eerder<\/strong>
\n Lijkt er \u2019s ochtends maar drie kwartier in de klok te zitten in plaats van een uur? Sta dan een kwartiertje eerder op. Niet leuk, wel effectief. Ga \u2019s avonds ook een kwartiertje eerder naar bed. Het lijkt weinig, maar kan een wereld van verschil maken. Niet doen: op de snoozeknop drukken. Onderzoek wijst uit dat je je daar suf door kan gaan voelen \u2013 tot wel vier uur nadat je bent opgestaan!<\/p>\n

3. Sterke bak<\/strong>
\n Een kop koffie \u2019s ochtends kan wonderen doen. De cafe\u00efne zorgt ervoor dat je wat sneller wakker wordt. Zet je filterkoffie? Vul de machine dan met water en koffie voordat je naar bed gaat. Je hoeft hem \u2019s ochtends dan alleen even aan te zetten.<\/p>\n

4. Ontbijt maak je… \u2019s avonds!<\/strong>
\n Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag: het zorgt ervoor dat je je beter kan concentreren en maakt de kans dat je later op de dag gaat snoepen een stuk kleiner. Niet overslaan dus! Als je \u2019s avonds een gezonde smoothie of overnight oats maakt, hoef je je ontbijt de volgende dag alleen nog maar uit de koelkast te halen. Ook handig voor onderweg.<\/p>\n

5. Ga sporten<\/strong>
\n Wie \u2019s ochtends sport, krijgt niet alleen een flinke energieboost, maar kan zich ook beter concentreren, heeft minder last van stress \u00e9n valt \u2019s avonds makkelijker in slaap. Motivatietip: slaap in je sportkleding, dan spring je de volgende ochtend zo je bed uit.<\/p>\n

6. Altijd iets om aan te trekken<\/strong>
\n Leg de avond tevoren de kleding van je kinderen en die van jezelf klaar. Dan sta je niet te twijfelen voor je kledingkast \u2019s ochtends vroeg. Ook handig: strijken in het weekend, zodat je niet halverwege de week rondloopt in een gekreukeld overhemd.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vroege vogel of juist een fan van de snoozeknop? Met deze handige tips ga je snel en ontspannen de deur uit! Niet iedereen is een ochtendmens en dat hoeft ook helemaal niet. Als je \u2019s avonds al wat dingen doet, bespaar je \u2019s ochtends een hoop tijd. 1. Nooit meer zoeken \u201cMam waar is mijn […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[114,113],"tags":[],"class_list":["post-11633","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-balans-nl","category-mindful-living-nl"],"acf":[],"yoast_head":"\r\n6 slimme tips voor een relaxed begin van de dag - Mindful by Sodexo - Nederlands<\/title>\r\n<meta name=\"description\" content=\"Vroege vogel of juist een fan van de snoozeknop? Met deze handige tips ga je snel en ontspannen de deur uit!\" \/>\r\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\r\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\r\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\r\n<meta property=\"og:title\" content=\"6 slimme tips voor een relaxed begin van de dag - Mindful by Sodexo - Nederlands\" \/>\r\n<meta property=\"og:description\" content=\"Vroege vogel of juist een fan van de snoozeknop? Met deze handige tips ga je snel en ontspannen de deur uit!\" \/>\r\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/6-slimme-tips-voor-een-relaxed-begin-van-de-dag\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Mindful by Sodexo\" \/>\r\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-01-09T13:53:49+00:00\" \/>\r\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-08-30T14:23:57+00:00\" \/>\r\n<meta name=\"author\" content=\"fr\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Vroege vogel of juist een fan van de snoozeknop? Met deze handige tips ga je snel en ontspannen de deur uit!\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"fr\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutes\" \/>\r\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/6-slimme-tips-voor-een-relaxed-begin-van-de-dag\/\",\"url\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/6-slimme-tips-voor-een-relaxed-begin-van-de-dag\/\",\"name\":\"6 slimme tips voor een relaxed begin van de dag - Mindful by Sodexo - Nederlands\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-01-09T13:53:49+00:00\",\"dateModified\":\"2018-08-30T14:23:57+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#\/schema\/person\/c01dc5c1f62dde148d2414ac05d08d55\"},\"description\":\"Vroege vogel of juist een fan van de snoozeknop? Met deze handige tips ga je snel en ontspannen de deur uit!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/6-slimme-tips-voor-een-relaxed-begin-van-de-dag\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/6-slimme-tips-voor-een-relaxed-begin-van-de-dag\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/6-slimme-tips-voor-een-relaxed-begin-van-de-dag\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"6 slimme tips voor een relaxed begin van de dag\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/\",\"name\":\"Mindful by Sodexo\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#\/schema\/person\/c01dc5c1f62dde148d2414ac05d08d55\",\"name\":\"fr\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ec69f3bebc7f4c90b6ceb5b23d4e6b61?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ec69f3bebc7f4c90b6ceb5b23d4e6b61?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"fr\"},\"url\":\"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/author\/fr\/\"}]}<\/script>\r\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"6 slimme tips voor een relaxed begin van de dag - Mindful by Sodexo - Nederlands","description":"Vroege vogel of juist een fan van de snoozeknop? Met deze handige tips ga je snel en ontspannen de deur uit!","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"6 slimme tips voor een relaxed begin van de dag - Mindful by Sodexo - Nederlands","og_description":"Vroege vogel of juist een fan van de snoozeknop? Met deze handige tips ga je snel en ontspannen de deur uit!","og_url":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/6-slimme-tips-voor-een-relaxed-begin-van-de-dag\/","og_site_name":"Mindful by Sodexo","article_published_time":"2018-01-09T13:53:49+00:00","article_modified_time":"2018-08-30T14:23:57+00:00","author":"fr","twitter_card":"summary_large_image","twitter_description":"Vroege vogel of juist een fan van de snoozeknop? Met deze handige tips ga je snel en ontspannen de deur uit!","twitter_misc":{"Written by":"fr","Est. reading time":"2 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/6-slimme-tips-voor-een-relaxed-begin-van-de-dag\/","url":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/6-slimme-tips-voor-een-relaxed-begin-van-de-dag\/","name":"6 slimme tips voor een relaxed begin van de dag - Mindful by Sodexo - Nederlands","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#website"},"datePublished":"2018-01-09T13:53:49+00:00","dateModified":"2018-08-30T14:23:57+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#\/schema\/person\/c01dc5c1f62dde148d2414ac05d08d55"},"description":"Vroege vogel of juist een fan van de snoozeknop? Met deze handige tips ga je snel en ontspannen de deur uit!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/6-slimme-tips-voor-een-relaxed-begin-van-de-dag\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/6-slimme-tips-voor-een-relaxed-begin-van-de-dag\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/6-slimme-tips-voor-een-relaxed-begin-van-de-dag\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"6 slimme tips voor een relaxed begin van de dag"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#website","url":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/","name":"Mindful by Sodexo","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#\/schema\/person\/c01dc5c1f62dde148d2414ac05d08d55","name":"fr","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ec69f3bebc7f4c90b6ceb5b23d4e6b61?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ec69f3bebc7f4c90b6ceb5b23d4e6b61?s=96&d=mm&r=g","caption":"fr"},"url":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/author\/fr\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11633","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11633"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11633\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13789,"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11633\/revisions\/13789"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11633"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11633"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11633"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}