Mindful Sodexo

Menu

Tabata.. Wat is dat? Tabata is een vorm van een HIIT-training (High Intensity Interval Training). Hierbij voer je in korte tijd interval oefeningen uit in hoog tempo.

Tabata bestaat uit 8 rondes van ieder 20 seconden. Tussen iedere rond houd je 10 seconden rust. In totaal kost een Tabata training dus slechts 4 minuten terwijl je maximaal resultaat bereikt!

Doordat je een enorme inspanning vraagt van je lichaam wordt je hartslag in rap tempo verhoogd en wordt je stofwisseling versneld. Tabata is hierdoor zeer effectief wanneer je wil afvallen, maar verbeterd tevens je conditie.

Houd jij het vol?
20 seconden werken
10 seconden rust
8 herhalingen

Kies uit:
Push-ups | Jump squats | Burpees

Je kunt ervoor kiezen 8 x dezelfde oefening te doen, of je wisselt ze af.

Succes!

nl

Wij maken op deze website gebruik van cookies. Een cookie is een eenvoudig klein bestandje dat met pagina’s van deze website [en/of Flash-applicaties] wordt meegestuurd en door uw browser op uw harde schrijf van uw computer wordt opgeslagen. Wij gebruiken cookies om uw instellingen en voorkeuren te onthouden. U kunt deze cookies uitzetten via uw browser, maar dit kan het functioneren van onze website negatief aantasten. Deze website maakt gebruik van de tracking diensten van Google. De informatie wordt overgebracht naar en door Google opgeslagen op servers in de Verenigde Staten.

Ja, ik geef toestemming