Wie wil er niet beter uitzien, lekkerder in z\u2019n vel zitten en gezonder zijn? Misschien denk je nu dat dat alleen maar kan door alles radicaal anders te doen. Dat hoeft gelukkig niet! Geen rigoureuze veranderingen of het zoveelste hippe dieet. Je bereikt het meeste door je doelen S.M.A.L.L. te houden.<\/p>\n
S: Specifiek<\/strong> M: Meetbaar<\/strong> A: Acceptabel<\/strong> L: Leefbaar<\/strong> L: Lekker<\/strong> Probeer eens om de komende maand drie kleine veranderingen door te voeren. We zijn benieuwd hoe het gaat.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Wie wil er niet beter uitzien, lekkerder in z\u2019n vel zitten en gezonder zijn? Misschien denk je nu dat dat alleen maar kan door alles radicaal anders te doen. Dat hoeft gelukkig niet! Geen rigoureuze veranderingen of het zoveelste hippe dieet. Je bereikt het meeste door je doelen S.M.A.L.L. te houden. S: Specifiek In plaats […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[37,36],"tags":[],"class_list":["post-674","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gezonde-voeding","category-mindful-eating"],"acf":[],"yoast_head":"\r\n
\nIn plaats van te zeggen dat je meer groenten gaat eten, maak je je doel specifiek, dus: Voortaan eet ik bij elke maaltijd groenten.<\/p>\n
\nZorg dat je elke dag kunt meten wat je gedaan hebt. Misschien is je doel om 5 kilo af te vallen. Bedenk dan wat je vandaag kunt doen om dat doel te bereiken. Maak bijvoorbeeld elke avond na het eten een stevige wandeling.<\/p>\n
\nStel jezelf uitdagende, maar wel haalbare doelen. Gebruik een schaal van 1 tot 5, waarbij 1 te doen is met je ogen dicht en 5 \u00e9cht te zwaar. Probeer doelen te stellen die voelen als een 3.<\/p>\n
\nWees eerlijk tegen jezelf en bepaal of de veranderingen echt vol te houden zijn. Is het antwoord nee, pas ze dan zo aan dat ze ook op de lange termijn haalbaar blijven. Ben je bijvoorbeeld een echte chocoholic, dan is nooit meer chocolade eten geen haalbare kaart. Spreek in plaats daarvan met jezelf af dat je een paar keer per week een stukje chocolade eet.<\/p>\n
\nGa je gezonder eten, dan is het niet de bedoeling dat je het gevoel hebt jezelf van al het lekkers te beroven. Zorg ervoor dat w\u00e1t je eet, ook echt lekker is.<\/p>\n