La capacit\u00e9 du Yoga pour dissoudre le stress est bien document\u00e9. Idem son pouvoir pour am\u00e9liorer la flexibilit\u00e9. Mais le yoga a un joyau cach\u00e9 qui pourraient vous surprendre: Ses avantages vont aussi \u00e0 votre tour de taille. <\/p>\n
Un nombre croissant de preuves montre une forte association entre faire du yoga r\u00e9guli\u00e8rement et avoir plus de succ\u00e8s \u00e0 maintenir un poids-sant\u00e9 \u2014 m\u00eame en perdre. Pourquoi? Ce n\u2019est pas seulement l’acte physique de bouger votre corps mais aussi le fait que le yoga vous apprend \u00e0 devenir plus conscients, aide \u00e0 am\u00e9liorer votre humeur, et vous permet de vous sentir plus pr\u00e8s de votre corps. Ensemble, ces changements positifs peuvent aider les gens a manger moins et \u00e0 \u00eatre conscient de leur capacit\u00e9. <\/p>\n
\u00ab Avec le yoga, vous \u00eates attentif a votre corps et plus conscients de vos actions et pens\u00e9es\u00bb, dit Dashama Konah Gordon, fondateur de l’Institut de Yoga Pranashama bas\u00e9 en Floride, entraineur de FitFusion.com, et cr\u00e9ateur du d\u00e9fi Yoga de 30-jour. \u00abLe yoga aide les gens \u00e0 faire de meilleurs choix alimentaires, et il peut m\u00eame faire de la suralimentation une chose du pass\u00e9.\u00a0\u00bb <\/p>\n
Pr\u00eat \u00e0 frapper le tapis? Ces cinq poses yoga sont id\u00e9ales pour vous mettre sur la bonne voie. Ex\u00e9cut\u00e9 ensemble, ils allongeront et renforceront votre corps entier alors qu\u2019ils vous aident \u00e0 vous rapprocher de votre objectif de poids sant\u00e9. Si possible, envisager de prendre quelques cours de yoga, car c\u2019est la que vous saisirez plus rapidement les connexions corps-esprit qui peuvent vous aider \u00e0 faire des genres de changements de vie positifs qui se traduiront par un poids moindre. <\/p>\n
Pose: Chameau<\/strong><\/p>\n Agenouillez-vous au sol avec les genoux \u00e0 la largeur des hanches. Appuyez l\u00e9g\u00e8rement sur vos cuisses vers l’int\u00e9rieur et placez les paumes de vos mains derri\u00e8re vous sur le dessus des fessiers, les doigts pointant vers le bas. Poussez le bassin vers l’avant pour allonger le coccyx alors que vous ouvrez la poitrine vers le ciel. Pour un plus grand d\u00e9fi, s\u2019\u00e9tendre vers l\u2019arri\u00e8re et reposer les mains sur les talons, les doigts vers les orteils. Garder la t\u00eate neutre ou laissez vous tomber vers l\u2019arri\u00e8re. Maintenez 30 \u00e0 60 secondes. <\/p>\n Pose: Torsion vert\u00e9brale \u00e9tendue debout<\/strong><\/p>\n Debout, d\u00e9placer votre poids sur le pied droit et levez le pied gauche, en apportant votre genoux vers votre ventre jusqu’\u00e0 ce que le genou soit \u00e0 la hauteur des hanches. Avec la main droite, saisir l\u2019ext\u00e9rieur du genou gauche comme vous \u00e9tendez le bras gauche au cote \u00e0 la hauteur de l\u2019\u00e9paule. D\u00e9placez le genou gauche vers la droite pendant que vous faites pivoter le torse vers la gauche et \u00e9tendez le bras gauche le plus loin possible derri\u00e8re vous, regardant par-dessus l’\u00e9paule gauche. Tenez 30 secondes. Rel\u00e2chez et changez de c\u00f4t\u00e9. Pose: Angle lat\u00e9ral retourn\u00e9<\/strong><\/p>\n Se tenir debout les pieds joints. Prendre un pas vers l\u2019arri\u00e8re avec le pied droit environ trois \u00e0 quatre pieds, sur la plante du pied droit. Plier le genou gauche jusqu’\u00e0 ce que la cuisse soit parall\u00e8le avec le plancher. Soit que vous restez dans cette position ou pour plus de support, abaisser le genou droit au sol. Apportez les mains devant la poitrine (comme si vous priez) et tourner le tordre vers la gauche. Garder les mains ensemble, placez le coude droit \u00e0 l’ext\u00e9rieur de la jambe gauche et apporter une pression du bras droit sur votre jambe gauche. Soulever de la poitrine et de garder la t\u00eate neutre ou regarder par-dessus l’\u00e9paule gauche. Maintenez 30 \u00e0 60 secondes. Rel\u00e2chez et changez de c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n \u00a0Pose: Guerrier III<\/strong><\/p>\n Se tenir debout les pieds joints. Soulevez le pied gauche et penchez-vous vers l\u2019avant \u00e0 partir des hanches alors que vous soulevez votre jambe gauche derri\u00e8re vous \u00e0 la hauteur de votre hanche. Tendre les bras vers l’avant de fa\u00e7on \u00e0 ce qu\u2019ils soient parall\u00e8les avec le sol. (Si l’\u00e9quilibre est un probl\u00e8me, tenir dossier d\u2019une chaise, poussant la chaise vers l\u2019avant alors que vous levez la jambe arri\u00e8re). Regardez vers l\u2019avant et soulever de la poitrine. Tenez 30 secondes. Rel\u00e2chez et changez de c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n \u00a0Pose: Pont<\/strong><\/p>\n Couchez-vous la figure au sol, les bras sur les c\u00f4t\u00e9s, les paumes vers le bas, et les pieds \u00e0 plat sur le sol de fa\u00e7on \u00e0 fl\u00e9chir vos genoux. Bougez vos pieds pr\u00e8s des fessiers de fa\u00e7on \u00e0 toucher vos talons avec vos doigts. Pressez vos pieds bras vers le sol et levez vos hanches du sol jusqu’\u00e0 ce qu’ils soient en parall\u00e8le avec vos genoux. Remuer les \u00e9paules pour bouger vos bras sous vous; si possible, joignez les mains. Tenez 30 secondes. Rouler lentement au sol pour lib\u00e9rer.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La capacit\u00e9 du Yoga pour dissoudre le stress est bien document\u00e9. Idem son pouvoir pour am\u00e9liorer la flexibilit\u00e9. Mais le yoga a un joyau cach\u00e9 qui pourraient vous surprendre: Ses avantages vont aussi \u00e0 votre tour de taille. Un nombre croissant de preuves montre une forte association entre faire du yoga r\u00e9guli\u00e8rement et avoir plus […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[],"class_list":["post-5676","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-move-fr"],"acf":[],"yoast_head":"\r\n
<\/strong><\/p>\n