Notre croissance physique atteint g\u00e9n\u00e9ralement sa fin lors du passage \u00e0 l\u2019\u00e2ge adulte, mais dans d\u2019autres domaines, nos possibilit\u00e9s de croissance sont infinies.<\/p>\n
Pour toujours progresser, vous devez tout d\u2019abord ouvrir votre esprit et accepter que m\u00eame si vous \u00eates merveilleux tel que vous \u00eates, vous pouvez toujours vous am\u00e9liorer et \u00e9largir vos horizons personnels.<\/p>\n
Lorsque vous r\u00e9fl\u00e9chissez aux domaines dans lesquels dont vous aimeriez grandir, commencez par visualiser l\u00e0 o\u00f9 vous voulez \u00eatre. \u00ab\u00a0Pr\u00e9parez une \u201cd\u00e9claration pour l\u2019avenir\u201d, qui peut \u00eatre un texte, une image, un dessin ou un collage, et qui repr\u00e9sente l\u2019endroit o\u00f9 vous aimeriez \u00eatre dans six\u00a0mois, un an ou plus\u00a0\u00bb, explique Ronette Lategan-Potgieter, professeure en sciences de la sant\u00e9 \u00e0 l\u2019Universit\u00e9 Stetson. Ensuite, concentrez-vous sur diff\u00e9rents aspects de votre vie\u00a0: nutrition, sant\u00e9 \u00e9motionnelle, r\u00e9seau social et d\u00e9veloppement professionnel.<\/p>\n
Am\u00e9liorer sa sant\u00e9 par la forme physique et la nutrition<\/strong><\/p>\n En termes de conditionnement physique, le th\u00e9rapeute manuel et entra\u00eeneur de mouvement Aaron Alexander sugg\u00e8re de r\u00e9\u00e9valuer la disposition de votre lieu de vie. \u00ab\u00a0\u00c0 la place d\u2019un t\u00e9l\u00e9viseur mural grand \u00e9cran et d\u2019une table haute, songez \u00e0 installer un tapis confortable et \u00e0 placer quelques articles de sport dans cet espace\u00a0: un rouleau de mousse, un ballon m\u00e9dicinal ou encore un tapis de yoga, conseille-t-il. Vous pouvez m\u00eame installer une barre de traction dans l\u2019embrasure d\u2019une porte que vous franchissez r\u00e9guli\u00e8rement.\u00a0\u00bb En rendant votre maison propice \u00e0 l\u2019exercice, vous serez plus susceptible de passer du temps \u00e0 bouger dans cet espace.<\/p>\n Pour favoriser votre croissance personnelle, il est important de faire de la place pour la m\u00e9ditation dans votre vie. Joree Rose, professeure de m\u00e9ditation et de pleine conscience, affirme que vous pouvez vous approprier votre pratique. \u00ab\u00a0Ce n\u2019est pas grave si vous n\u2019\u00eates pas assis sur un coussin \u00e0 m\u00e9diter pendant 20 \u00e0 40\u00a0minutes par jour, dit-elle. Prenez un moment pour vous retrouver avec vous-m\u00eame, que ce soit dans votre voiture, en promenade, en cuisine ou en faisant les corv\u00e9es. La cl\u00e9 est de cr\u00e9er de la tranquillit\u00e9 et du silence, pour que vous puissiez sortir de votre t\u00eate et entrer dans le moment pr\u00e9sent.\u00a0\u00bb<\/p>\n Pour am\u00e9liorer votre pratique de conditionnement physique, il est utile de se responsabiliser, que ce soit en planifiant une rencontre avec un partenaire d\u2019entra\u00eenement \u00e0 une heure pr\u00e9cise ou en marquant votre s\u00e9ance de yoga sur le calendrier. Une excellente fa\u00e7on de faire preuve de responsabilit\u00e9 envers vous-m\u00eame et les autres est d\u2019utiliser un moniteur de conditionnement physique. Cela vous aidera \u00e0 atteindre les 10\u00a0000 pas par jour, et partager vos r\u00e9sultats avec vos amis et votre famille vous apportera des encouragements suppl\u00e9mentaires.<\/p>\n Quoi qu\u2019il arrive, continuez de bouger, exhorte Alexander. \u00ab\u00a0Notre corps est con\u00e7u pour une large gamme de mouvements, pas pour rester assis \u00e0 90\u00a0degr\u00e9s toute la journ\u00e9e.\u00a0\u00bb<\/p>\n Pour soutenir la forme physique, Lategan-Potgieter nous rappelle l\u2019importance de l\u2019alimentation. Pour grandir sur le plan nutritionnel, \u00e9vitez les aliments transform\u00e9s, mangez cinq \u00e0 dix portions de fruits et l\u00e9gumes par jour et \u00e9vitez de prendre vos repas juste avant de vous coucher. Prenez quelque chose de frais et naturel chaque fois que vous prend l\u2019envie de grignoter du sal\u00e9 ou du sucr\u00e9. Lategan-Potgieter sugg\u00e8re de porter cinq bracelets ou plus au poignet et de les passer sur l\u2019autre chaque fois que vous consommez un aliment sain dans la journ\u00e9e.<\/p>\n Progresser professionellement<\/strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n Tout comme nous essayons de nous \u00e9panouir sur le plan personnel, la plupart d\u2019entre nous s\u2019efforce \u00e9galement de progresser sur le plan professionnel. Pour ce faire, Jennifer Thompson, Ph. D., professeure de psychologie \u00e0 la Chicago School, sugg\u00e8re de planifier ses actions en fonction des obstacles rencontr\u00e9s. \u00ab\u00a0La plupart des gens disent\u00a0: \u201cje veux obtenir telle ou telle promotion ou participer \u00e0 ce projet\u201d, et ils essaient de faire quelque chose pour y parvenir. Lorsque ce quelque chose \u00e9choue, ils pensent qu\u2019il n\u2019y a plus d\u2019espoir et que tout est fini. Pour am\u00e9liorer vos chances de succ\u00e8s, aujourd\u2019hui et pour demain, notez toutes les fa\u00e7ons d\u2019atteindre cet objectif professionnel, puis faites l\u2019un de ces pas en avant et planifiez ce que vous allez faire si cela ne fonctionne pas.\u00a0\u00bb<\/p>\n Planifier pour faire face aux obstacles fonctionne \u00e9galement dans d\u2019autres domaines de la vie. \u00ab\u00a0Lorsque vous avez envie de malbouffe le soir, dites-vous plut\u00f4t\u00a0: de une, je vais me coucher plus t\u00f4t pour \u00e9viter cela, et de deux, je vais prendre une pomme \u00e0 la place, explique Thompson. Ces exercices prennent cinq minutes et vous ouvriront l\u2019esprit \u00e0 toutes les fa\u00e7ons de vous prot\u00e9ger en ayant plusieurs plans\u00a0B au cas o\u00f9 le plan\u00a0A ne fonctionne pas.\u00a0\u00bb<\/p>\n Quel que soit le domaine de votre vie sur lequel vous vous concentrez \u00e0 ce moment-l\u00e0, restez fid\u00e8le \u00e0 vous-m\u00eame. \u00ab\u00a0Fixez des intentions qui sont en accord avec vos valeurs, ajoute Rose. Les \u00e9tudes montrent que vivre en accord avec vos valeurs vous aide \u00e0 cr\u00e9er de nouvelles habitudes qui m\u00e8nent \u00e0 des changements sur le long terme. Ne vous concentrez pas sur ce que vous voulez changer, mais sur ce que vous voulez gagner<\/em>.\u00a0\u00bb Rappelez-vous qu\u2019il n\u2019y a aucune limite, et qu\u2019il y a toujours place pour la croissance personnelle.<\/p>\n Encadr\u00e9 lat\u00e9ral\u00a0:<\/strong><\/p>\n Conseils pour favoriser votre croissance personnelle avec Joree Rose, th\u00e9rapeute californienne et professeur de m\u00e9ditation et de pleine conscience\u00a0:<\/p>\n Notre croissance physique atteint g\u00e9n\u00e9ralement sa fin lors du passage \u00e0 l\u2019\u00e2ge adulte, mais dans d\u2019autres domaines, nos possibilit\u00e9s de croissance sont infinies. Pour toujours progresser, vous devez tout d\u2019abord ouvrir votre esprit et accepter que m\u00eame si vous \u00eates merveilleux tel que vous \u00eates, vous pouvez toujours vous am\u00e9liorer et \u00e9largir vos horizons personnels. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[195],"tags":[257,258,255,253,259,254,256,209],"class_list":["post-14971","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mindful-living","tag-changement","tag-coucher","tag-croissance","tag-forme-physique","tag-legumes","tag-nutrition","tag-personnel","tag-sante"],"acf":[],"yoast_head":"\r\n\n