{"id":14904,"date":"2020-02-20T15:45:29","date_gmt":"2020-02-20T15:45:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/fr\/?p=14904"},"modified":"2020-02-28T09:05:36","modified_gmt":"2020-02-28T09:05:36","slug":"sante-ou-oui-dire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindful.sodexo.com\/fr\/sante-ou-oui-dire\/","title":{"rendered":"Sant\u00e9 ou ou\u00ef-dire?"},"content":{"rendered":"

Ces jours-ci, il semble que partout o\u00f9 nous regardons, il y a une publication sur les m\u00e9dias sociaux, un article de journal ou un ami qui vante un nouveau suppl\u00e9ment, r\u00e9gime ou exercice que vous devriez essayer. Certains de ces conseils sont l\u00e9gitimes, et d’autres sont, si nous pouvons nous permettre, de simples fausses nouvelles de sant\u00e9. Voici sept tendances sant\u00e9 populaires d\u00e9mystifi\u00e9es:<\/p>\n

    \n
  1. Inclure des probiotiques dans votre r\u00e9gime alimentaire<\/em><\/strong>.<\/em> Les probiotiques sont des micro-organismes qui aident \u00e0 \u00e9quilibrer le rapport entre les bact\u00e9ries b\u00e9n\u00e9fiques et nuisibles dans votre microbiome (les trilliards de bact\u00e9ries, virus et champignons qui vivent dans votre syst\u00e8me digestif). Mahmoud Ghannoum, PhD, auteur de Total Gut Health<\/em>, dit que consommer des probiotiques est une bonne id\u00e9e, surtout pour les personnes qui prennent (ou ont pris) des antibiotiques. \u00ab Les probiotiques semblent \u00e9galement briser la plaque digestive qui peut causer des maladies \u00bb, dit-il. Pour obtenir des probiotiques, vous pouvez prendre un suppl\u00e9ment de probiotiques. Vous pouvez \u00e9galement les obtenir de certains aliments ferment\u00e9s, dont le yogourt, le k\u00e9fir, la choucroute, la kombucha, les cornichons et le pain au levain.\u00a0<\/em><\/li>\n<\/ol>\n
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    1. Prendre un suppl\u00e9ment multivitamin\u00e9 pour maximiser la sant\u00e9 et l’immunit\u00e9<\/em><\/strong>.<\/strong> L’id\u00e9al est d’obtenir ses nutriments de la nourriture. Mais, pour le grand nombre de personnes qui n’obtiennent pas les vitamines et les min\u00e9raux dont ils ont besoin dans leur r\u00e9gime alimentaire, un suppl\u00e9ment multivitamin\u00e9 quotidien peut aider \u00e0 fournir une \u00ab assurance nutritive \u00bb. Et, pour la plupart des gens, ils sont s\u00e9curitaires. En fin de compte, l’id\u00e9al, c’est de discuter avec votre m\u00e9decin pour savoir si un suppl\u00e9ment multivitamin\u00e9 est une bonne id\u00e9e pour vous.<\/li>\n<\/ol>\n
        \n
      1. Toujours s’\u00e9tirer avant de faire de l’exercice.<\/em><\/strong> \u00ab\u00a0Cela d\u00e9pend du type d’exercice que vous vous appr\u00eatez \u00e0 faire, de vous, de vos objectifs et du type d’\u00e9tirement que vous faites\u00a0\u00bb, dit le th\u00e9rapeute manuel et l’entra\u00eeneur du mouvement Aaron Alexander. Selon le Conseil am\u00e9ricain de l’exercice, il est id\u00e9al d’effectuer les \u00e9tirements statiques (le type que vous faisiez avant les cours d’\u00e9ducation physique \u00e0 l’\u00e9cole secondaire, comme les \u00e9tirements des ischio-jambiers et la posture de l’enfant) apr\u00e8s <\/em>l’exercice, lorsque votre corps est r\u00e9chauff\u00e9. \u00a0<\/sup>Alexander rappelle aussi aux gens de s’\u00e9tirer pendant toute la journ\u00e9e. \u00ab Chaque fois que vous vous accroupissez pour ramasser quelque chose ou que vous vous efforcez d\u2019atteindre quelque chose dans une armoire plac\u00e9e en hauteur, \u00e9tirez-vous \u00bb, dit-il.<\/li>\n<\/ol>\n

        Le meilleur moment de la journ\u00e9e pour s’entra\u00eener est le matin.<\/em><\/strong> S’entra\u00eener le matin vous habituera \u00e0 vous entra\u00eener de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re. Une \u00e9tude r\u00e9cente publi\u00e9e dans le Journal of Physiology<\/em> a conclu que s’entra\u00eener \u00e0 7\u00a0h r\u00e8gle votre horloge biologique plus t\u00f4t, faisant en sorte que vous vous sentez plus alerte le matin et plus endormi plus t\u00f4t le soir, ce qui vous pr\u00e9pare \u00e0 une bonne nuit de sommeil. Avec une nuit compl\u00e8te de sommeil, vous serez plus en mesure de vous lever t\u00f4t et de recommencer. La m\u00eame \u00e9tude a \u00e9galement d\u00e9couvert qu’il est plus facile de respecter des habitudes sant\u00e9 lorsque vous les faites pendant les heures matinales.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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