Vous savez de qui je parle\u00a0: l\u2019ami qui semble toujours \u00eatre heureux, la coll\u00e8gue de travail qui a toujours le sourire aux l\u00e8vres ou la caissi\u00e8re au caf\u00e9 qui est toujours de bonne humeur. Comment font-ils ? Nous nous sommes pos\u00e9 la question nous aussi. Et nous ne sommes pas les seuls. Des chercheurs \u00e9tudient ce ph\u00e9nom\u00e8ne et ont d\u00e9couvert sept caract\u00e9ristiques que ces gens heureux ont habituellement en commun. Nous avons donc fait le test pour voir si, en suivant ces caract\u00e9ristiques, nous allions aussi \u00eatre plus heureux. Pourquoi ne faites-vous pas l\u2019exp\u00e9rience pendant une semaine ? Dites-nous ensuite comment cela s\u2019est pass\u00e9. Allez sur notre page Facebook et racontez-nous votre exp\u00e9rience. Mais d\u2019abord, voici les sept routines des gens les plus heureux\u2026<\/p>\n
Ils sont affectueux.<\/b> Il faut embrasser, toucher, serrer les gens dans ses bras. Selon Gretchen Rubin, qui a essay\u00e9 pendant un an des dizaines de strat\u00e9gies pour avoir plus de plaisir afin d\u2019\u00e9crire son livre \u00ab\u00a0The Happiness Project\u00a0\u00bb (Le projet du bonheur), ces gestes sont essentiels. De tous les moyens qu\u2019elle a exp\u00e9riment\u00e9s pour \u00e9gayer sa vie quotidienne, faire preuve de tendresse envers sa famille et ses amis est ce qui a fait la plus grande diff\u00e9rence. Cr\u00e9er des liens tant physiques qu\u2019\u00e9motionnels est le principal d\u00e9terminant du bonheur, affirme-t-elle.<\/p>\n
Ils sont reconnaissants.<\/b> \u00catre conscient des petits bonheurs de la vie et s\u2019en r\u00e9jouir est un moyen s\u00fbr pour accro\u00eetre son sentiment de bien-\u00eatre. \u00ab\u00a0Chaque jour, je fais des exercices de gratitude, dit le chirurgien plastique Ng Chin Lin. Par exemple, si la journ\u00e9e est tr\u00e8s mouvement\u00e9e, je me dis que c\u2019est une magnifique journ\u00e9e, ou encore lorsque je suis coinc\u00e9 dans le trafic, au lieu de m\u2019inqui\u00e9ter d\u2019\u00eatre en retard, je me r\u00e9jouis d\u2019\u00eatre dans une voiture avec l\u2019air conditionn\u00e9.\u00a0\u00bb<\/p>\n
Ils sont organis\u00e9s.<\/b> Une des fa\u00e7ons les plus \u00e9tonnantes d\u2019\u00eatre heureux, selon Rubin, c\u2019est tout simplement de garder la maison en ordre. Le sentiment de satisfaction et de contr\u00f4le qui s\u2019ensuit parvient toujours \u00e0 chasser le blues, m\u00eame si ce n\u2019est qu\u2019une seule petite pi\u00e8ce ou un bureau encombr\u00e9. \u00ab\u00a0Le but d\u2019\u00eatre organis\u00e9, pour moi, c\u2019est de faire le vide dans ma t\u00eate pour mieux vivre le moment pr\u00e9sent, explique Douglas Merrill, un ancien cadre pour une compagnie de technologies. Moins il y a de choses qui trottent dans mon cerveau, plus je peux me concentrer sur ce que je fais.\u00a0\u00bb<\/p>\n
Ils sont entour\u00e9s de gens heureux.<\/b> Le sourire est contagieux, mais on peut en dire autant du bonheur, selon une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e pendant 20\u00a0ans qui a paru dans le British Medical Journal. Des chercheurs ont d\u00e9couvert que les ondes positives ont tendance \u00e0 se propager rapidement au sein d\u2019un groupe de personnes, chacune devenant aussit\u00f4t de meilleure humeur. Une raison de plus de vous joindre \u00e0 vos coll\u00e8gues lors du prochain 5\u00a0\u00e0\u00a07 !<\/p>\n
Ils s\u2019entra\u00eenent \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur<\/b>. Pr\u00eat pour une double dose de bonheur ? C\u2019est parti. L\u2019exercice produit des hormones appel\u00e9es endorphines qui nous font sentir bien et le fait d\u2019\u00eatre \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur accro\u00eet notre sentiment de vitalit\u00e9 et d\u2019\u00e9nergie. Vingt minutes suffisent pour en tirer des b\u00e9n\u00e9fices. Karolynne Johnson, qui travaille dans un centre m\u00e9dical, dit qu\u2019une simple marche sur le campus lui remonte le moral. \u00ab\u00a0Il y a de magnifiques fontaines et jardins. Juste en marchant d\u2019un \u00e9difice \u00e0 l\u2019autre, je me sens heureuse.\u00a0\u00bb<\/p>\n
Ils rel\u00e8vent des d\u00e9fis<\/b>. La ligne est mince entre la satisfaction et le stress, mais Rubin a compris que les d\u00e9fis sont un autre moteur important du bonheur. Avoir un objectif personnel et s\u2019efforcer de l\u2019atteindre nous fait grandir et procure le sentiment d\u2019avoir accompli son devoir, explique-t-elle.<\/p>\n
Ils sourient beaucoup.<\/b> Nous avons gard\u00e9 notre secret pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 pour la fin\u00a0: C\u2019est un geste simple, mais contagieux. M\u00eame si vous vous forcez pour sourire, la plupart des gens (y compris ceux que vous ne connaissez pas) vont r\u00e9agir positivement et sourire en retour, ce qui rend tout le monde plus heureux, constatent les chercheurs qui \u00e9tudient la signification du sourire.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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