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ALIMENTATION SAINE

De petits changements pour de grands effets

Pour vivre plus sainement, pas besoin de chambouler le quotidien, et c’est tant mieux. Les meilleurs résultats s’obtiennent en effet par de petits changements.

Qui n’a pas envie d’améliorer son apparence, de se sentir mieux dans sa peau et en meilleure santé ? Peut-être pensez-vous que la seule façon d’y arriver consiste à faire les choses d’une manière radicalement différente. Heureusement que non ! Oubliez les changements drastiques ou le dernier régime à la mode. Pour un maximum de succès, visez PETIT.

P : précis
Plutôt que de vous engager à consommer plus de légumes, spécifiez votre objectif : « Dorénavant, je mangerai des légumes à tous les repas. »

E : évaluable
Veillez à pouvoir évaluer vos accomplissements jour après jour. Vous voulez perdre 5 kilos ? Pensez à ce que vous pouvez faire aujourd’hui pour atteindre cet objectif. Vous pouvez par exemple partir pour une longue promenade chaque soir après le dîner.

T : tenable
Visez des objectifs ambitieux mais tenables. Utilisez une échelle de 1 à 5, 1 signifiant « parfaitement faisable » et 5 « trop difficile ». Tâchez de vous fixer des objectifs de niveau 3.

I : intelligent
Soyez honnête avec vous-même : les changements tiendront-ils vraiment sur la durée ? Si la réponse est non, adaptez-les pour qu’ils restent faisables à long terme. Par exemple, si vous raffolez de chocolat, y renoncer définitivement est irréaliste. Limitez-vous plutôt à un carré de chocolat seulement quelques fois par semaine.

T : tentant
Manger plus sainement ne veut pas dire avoir le sentiment de se priver de toutes les bonnes choses. Assurez-vous que le contenu de votre assiette soit un vrai régal.

Essayez d’introduire trois petits changements ce mois-ci.
 

DÉFI RÉCENT

Vivre en pleine conscience


Nous vous lançons le défi de vivre davantage en conscience pendant une semaine. On parie que vous vous sentirez mieux dans votre peau après cela?

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