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Nous vous lançons le défi de vivre davantage en conscience pendant une semaine. On parie que vous vous sentirez mieux dans votre peau après cela ?

Un mode de vie en pleine conscience ne se résume pas à une alimentation (plus) saine. La pleine conscience – tout faire avec attention ici et maintenant – a toutes sortes d’effets bénéfiques sur la santé, dont la réduction du stress, un sommeil de meilleure qualité et la stimulation du cerveau.

Par chance, il ne faut pas beaucoup de temps ni une formation compliquée pour y parvenir. Tout l’art consiste à intégrer cet état d’esprit dans tous les gestes du quotidien. Tiffany Cruikshank, experte américaine en méditation et auteur de « Meditate your Weight », le dit : « Les exercices de pleine conscience sont très simples. La difficulté, c’est de s’y mettre. La pratique fait le maître. »

Et comment cultiver cette attitude, au juste ? Tiffany a élaboré le Mindfulness Challenge : un exercice quotidien en pleine conscience pendant une semaine. On commence par l’exercice de la première journée, auquel s’ajoute un nouveau chaque jour. Après une semaine, on se sent plus équilibré.

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